Клаустрофобія - це інтенсивний і ірраціональний страх, який має людина, коли стикається з закритими просторами. Найбільше бояться клаустрофобії невеликі кімнати, підвали, ліфти, поїзд, серед інших. Клаустрофобія, не боїться самої ситуації, але негативні наслідки, які можуть виникнути, наприклад, залишитися замкненою або задихатися. Як і будь-яка фобія, клаустрофобія обмежує своє повсякденне життя, уникаючи будь-якої ситуації, яка передбачає блокування в невеликих просторах. Ось деякі рекомендації щодо боротьби з клаустрофобією.

Можливо, вас також зацікавить: Які симптоми клаустрофобії?

Зверніться до спеціаліста. Рекомендовано проводити - поведінкову терапію, яка має на меті змінити поведінку. Терапія супроводжуватиме вас у цьому процесі і допоможе зменшити занепокоєння в цих ситуаціях.

2

Техніка релаксації і дихання. Клаустрофобія є тривожним розладом, тому цей тип техніки може допомогти вам подолати напругу, яка виникає перед страшною ситуацією.

3

Уявіть ситуацію. В якості першого кроку для подолання клаустрофобії важливо спробувати подумати про ситуацію, яка породжує ці почуття. Спробуйте подумати про те, як ваша реакція і як ви повинні реагувати, думати про стратегії подолання страху.

4

Поговоріть про тему Скажіть комусь, кому ви довіряєте, як ви себе почуваєте. Багато разів вкладаючи наш страх у слова, це перший крок, який можна припустити і подолати.

5

Візьміть у себе повсякденне життя. Мало-помалу, намагайтеся виконати ті дії, які ви припинили робити через клаустрофобію . В принципі, ви можете попросити кохану людину супроводжувати вас. Почніть з підйому на ліфті з кимось, почніть з підлоги. Тоді постарайтеся перевершити себе і спробувати зробити це самостійно.

6

Позитивне мислення Коли ви стикаєтеся з ситуацією, яка викликає сильний страх, спробуйте подумати про хороші і позитивні речі. Уникайте поєднання ситуації з негативними думками, думайте позитивно і чіпляйтеся до цієї думки.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Поради

• Зверніться до лікаря-спеціаліста. Не вживайте будь-які ліки без рекомендації медичного фахівця.