Тригліцериди - це дрібні жирові речовини, які знаходяться в нашій крові і циркулюють через неї. Дуже важливо зберігати їх на середньому рівні, тому що якщо вони зростають, ці речовини стають жирними і насичують вени, перешкоджаючи кровообігу . Це може викликати захворювання і серцеві ускладнення. Щоб уникнути цього, від .com ми розповімо, як знизити тригліцериди природними засобами.

Вас також може зацікавити: Інфузії для зниження вмісту тригліцеридів

У першу чергу, важливо пам'ятати діапазон значень рівня тригліцеридів :

• Нормальна: менше 150 мг / дл
• Верхня межа: від 150 до 199 мг / дл
• Висока: від 200 до 499 мг / дл
• Дуже висока: 500 мг / дл або вище

Таким чином, необхідно буде відстежувати тригліцериди через аналізи крові, які повинен просити лікар, щоб відстежувати поліпшення. Більш детальну інформацію Ви можете знайти в нашій статті про те, який нормальний рівень тригліцеридів.

2

По-перше, щоб знизити рівень тригліцеридів природно, ви повинні підтримувати здорову і збалансовану дієту, багату всіма поживними речовинами без зловживань жиром у будь-який час. Якщо рівень тригліцеридів високий, потрібно:

• Уникайте жирів будь-якою ціною, щоб вони не продовжували зростати.
• Контроль надходження вуглеводів.
• Не вживайте їжу з високим вмістом цукру
• Не вживайте алкогольні напої

Замініть цукор та продукти, багаті на цукор свіжими фруктами та овочами, і ви побачите, як ваші тригліцериди знижуються природним шляхом . Це лише деякі рекомендації на загальному рівні, більше порад можна знайти в нашій статті:

• Як їсти, якщо у мене високі тригліцериди.
• Які продукти збільшують тригліцериди

3

Ви повинні практикувати багато вправ, щоб схуднути і зменшити накопичений жир у вашому тілі. Якщо ви тримаєте форму, рівень ваших тригліцеридів впаде в дивовижний спосіб. Ви повинні шукати спорт або фізичні вправи, які вам подобаються - індивідуальні чи групові - щоб весело провести час, поки ви піклуєтесь про своє тіло.

Таким же чином, ви повинні приймати звички здорового способу життя, такі як ходьба, замість того, щоб приймати машину, коли ви можете або йти вгору по сходах, а не користуватися ліфтом. Ви побачите, як ви себе почуваєте краще!

4

Для зниження тригліцеридів природно пити багато води і рідини, вільної від цукрів і жирів. Це допоможе гарному кровообігу, гігієні і очищенню всередині, закінчуючи всіма жирами, які накопичуються у вашому тілі.

Навпаки, ви хочете зловживати молочними продуктами і замінити їх на знежирені варіанти. Вони допоможуть Вам підтримувати свій рівень жиру належним чином, без будь-якого надлишку.

5

Їжте їжу, багату омега-3, що добре для зменшення накопиченого в крові жиру. Звикайте до прийняття:

• синя риба
• овочі
• горіхи
• яйця

На додаток до всіх продуктів, багатих омега-3, також можливо, що ми включаємо його в наше тіло через добавки цієї живильної речовини, у формі капсул. Тому, ми рекомендуємо нашу статтю про те, як приймати омега-3, і ви завжди повинні заздалегідь проконсультуватися з лікарем.

6

Як домашній засіб проти високих тригліцеридів, ви можете прийняти щоденний зубчик часнику, оскільки це допоможе знизити рівень тригліцеридів природним шляхом. Завдяки всім його властивостям і користь, часник допомагає підтримувати жир на своєму рівні.

7

Інший домашній засіб, який ви також можете застосувати на практиці, це змішати дві столові ложки овса зі склянкою води і залишити на ніч, щоб відпочити. Після цього часу слід пити отриману вівсяну воду, попередньо відфільтровану, щоб допомогти регулювати рівень тригліцеридів, завдяки властивостям вівса, які допомагають реабсорбувати жири і цукру.

Пам'ятайте, що цей трюк не буде творити чудес, але вам доведеться реалізувати на практиці решту рекомендацій, а також дотримуватися вказівок вашого лікаря, щоб простим чином знизити рівень тригліцеридів.

8

Це буде важливо, щоб закінчити з прийомом алкоголю є ще однією з речей, які повинні бути прийняті до уваги, щоб знизити рівень тригліцеридів природно, так як алкогольні напої є одним з найбільш шкідливих факторів для цього питання здоров'я і багато інших. І в тому, що надлишок алкоголю погіршує функцію печінки і печінки, тому тригліцериди не можуть бути усунені належним чином і накопичуватимуться в наших артеріях.

9

Також необхідно знати, що інші фактори впливають на підвищення рівня тригліцеридів, які слід враховувати, наприклад:

• Спадщина
• Надмірна вага або ожиріння
• Зловживання наркотиками
• Деякі захворювання: цукровий діабет, зміна щитовидної залози тощо.
• Прийом оральних контрацептивів
• і т.д.

Ось чому ви повинні перевірити, якщо ваша проблема полягає в одній з цих причин високих тригліцеридів і спробувати поставити рішення, наскільки це можливо.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Поради

• Робіть фізичні вправи кожен день.
• Постійно харчуйтеся здоровим.