Насіння чіа стало одним з найбільш споживаних суперпродуктів останнім часом. Це завдяки численним властивостям, які вони мають для здоров'я організму, оскільки вони допомагають підтримувати здорові клітини, збалансувати рівень холестерину і одночасно схуднути. Крім того, було також показано, що його склад ідеально підходить для запору, дуже поширеного стану шлунково-кишкового тракту, що ускладнює або неможливо евакуювати зв'язки і викликає такі симптоми, як біль у животі, втрата апетиту, здуття живота і метеоризм. Продовжуйте читати цю статтю, щоб дізнатися, які переваги цих насіння і знати, як поступово приймати чіа для запорів .

Вас також може зацікавити: Як взяти касторову олію для запорів

Властивості чіа для запорів

Насіння чіа є ідеальним доповненням до дієт, призначених для боротьби з запорами та уникнення наслідків повільного перенесення кишечника. Це завдяки, головним чином, його вмісту в розчинному і нерозчинному слизу і клітковині, давайте подивимося далі, які властивості ці компоненти дають чіа для лікування запору.

Багатий слизом

Насіння чіа містить рослинну сполуку, яку називають слизом, яка регулює транзит кишківника і боротьбу, так що вона працює повільніше. З іншого боку, ця рослинна суміш також має здатність знижувати апетит, що знижує кількість їжі, що з'їдається протягом дня, і дозволяє уникнути тривожності одночасно.

Багаті клітковиною

Протягом останніх років було доведено, що чіа також є корисним для запору внаслідок його вмісту в розчинних волокнах і нерозчинних волокнах, які необхідні для правильного травлення.

• Розчинна волокно: сприяє всмоктуванню води і сприяє проходженню кишечника, сприяючи розширенню ділянки і, отже, досягненню усунення накопичених відходів, які організм не потребує.
• Нерозчинна клітковина: вона також стимулює кишкові рухи і виступає як свого роду розгортка проти відходів, які необхідно усунути, таким чином полегшуючи її витіснення з організму.

Як готувати і приймати чіа для запорів

Як тільки відомі переваги чіа для запору, важливо підготувати його належним чином для прискорення повільного перенесення кишечника і полегшення евакуації. Рекомендований рецепт - приготувати воду Чіа, для чого потрібно:

• 2 маленькі ложки насіння чіа
• 1 стакан води

Просто додайте чіа у склянку води і добре перемішайте за допомогою ложки. Ви побачите, як поступово утворюється якась желатинова паста, яка буде тим, що вам доведеться прийняти пізніше, щоб полегшити запор. Пити це готують один раз на день протягом тижня, приблизно помітити його наслідки.

Важливо також, що, приймаючи чіа для запорів, розгляньте такі рекомендації :

• Бажано почати приймати від 1 до 2 маленьких ложок чиа на добу, щоб тіло використовувалося і добре засвоювалося. Згодом добова доза може зрости до 2 великих столових ложок насіння чіа.
• Насіння чіа набагато ефективніше, коли в організмі є хороша кількість води. Тому, поки вони споживаються, важливо збільшити щоденне споживання води.
• Як ми вже зазначали в попередньому рецепті, насіння чіа слід переважно змішувати зі склянкою води перед їх вживанням, щоб вони не завдали шкоди травній системі.

Інші способи приймати чіа для запорів

Є й інші способи прийняти насіння чіа для запору, наприклад, додавши їх до якогось типу рослинного молока або до деяких натуральних соків, виготовлених з плодів, які також допомагають боротися з повільним кишковим транзитом. Останнє також є одним з найкращих варіантів, до якого можна звернутися, оскільки таким чином ви поєднуєте властивості чіа з проносними і травними властивостями інших продуктів.

Серед кращих соків для боротьби з запорами ми знаходимо той, який готують з насіння апельсинів, груш і чіа, кількість яких потрібно для кожного інгредієнта:

• 2 груші
• 3 апельсини
• 1 столову ложку з половиною насіння чіа

Щоб почати, помийте груші і розріжте їх. Стисніть апельсини, щоб отримати їх сік і вилити його в блендер поруч з нарізаними грушами. Потім додайте насіння чіа і обробити до отримання соку. Якщо ви берете його свіжоприготований, ви отримаєте набагато кращу перевагу від властивостей всіх поживних речовин і поліпшити ваше травневе здоров'я більш ефективно.

Якщо ви хочете відкрити для себе інші рецепти, див. Статтю Як зробити соки для запорів.

Поради та домашні засоби для боротьби з запорами

Щоб подолати запори і уникнути симптомів, які можуть викликати, крім вживання харчових добавок, таких як чіа, необхідно дотримуватися таких рекомендацій, як описано нижче:

• Збільшуйте споживання клітковини у щоденному раціоні.
• Встановіть фіксований графік прийому їжі.
• Пийте багато води.
• Ведіть активний спосіб життя і регулярно займайтеся фізичними вправами.
• Не втримайтеся від бажання йти у ванну.
• Уникайте вживання алкогольних напоїв і куріння.
• Серед кращих домашніх засобів для запорів, включають черевний масаж, зроблений з оливковою олією або касторовою олією, настої, такі як кульбаба, мальви, алое або насіння льону, споживання ківі натщесерце, серед інших.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.