Вівсянка є однією з найбільш повних і здорових зернових культур, яку можна включити в свій щоденний раціон. Він містить кілька вітамінів, мінералів, амінокислот і поживних речовин, які необхідні для збереження здорового тіла і тіла, сповненого енергії і життєвої сили. Це також вражаюче, щоб забезпечити здоров'я вашої шкіри і зробити її виглядати завжди свіжою і зволоженою. Якщо ви хочете знати набагато більше про цю їжу, продовжуйте читати цю статтю, де ми покажемо вам, що вівсянка для докладно.

Вас також може зацікавити: Що таке глюкоманнан і для чого це?

Для зниження рівня холестерину

Однією з головних переваг вівса є те, що він служить для контролю і зниження рівня поганого холестерину в крові. І це пов'язано з його високим вмістом ненасичених жирів омега-6, розчинної клітковини і метіоніну (амінокислота, яка також допомагає очистити організм); Три компоненти мають здатність знижувати рівень поганого холестерину (LDL) і, навпаки, підвищувати хороший холестерин (HDL).

Є багато способів, якими ви можете споживати цю кашу, але відмінний рецепт для пацієнтів з високими проблемами холестерину полягає в тому, щоб додати ложку вівса в склянку теплої води і дати суміші стояти протягом ночі, щоб випити отриману рідину в день далі натщесерце.

Для боротьби з запорами

Споживання вівса особливо корисне для поліпшення транзиту кишечника і процесу перетравлення їжі, стаючи дуже корисним кормом для тих, хто страждає від проблем із запорами. Велика кількість волокна, яке вона містить, може стимулювати рух кишечника і боротися з повільним кишковим транзитом, тому дуже ефективним заходом для полегшення евакуації стільця є включення цього зернового в день на сніданок. Якщо ви хочете знати, як приготувати овес для цієї мети, ми запрошуємо Вас ознайомитися зі статтею Домашні засоби для запорів.

Щоб схуднути

Не дивно, що багато хто вибирає овес, щоб прискорити втрату ваги і позбутися тих кілограмів, які виграли останнім часом. Характеристики схуднення цієї каші обумовлені тим, що він забезпечує насичення, знижує апетит, крім того, що має повільні поглинання вуглеводів, які ідеально підходять для контролю рівня цукру в крові. Ось чому вівсяна каша рекомендується для пацієнтів з діабетом, оскільки вона також багата магнієм, мінералом, що сприяє секреції інсуліну.

Якщо ви зацікавлені в тому, щоб знати, як приймати овес, щоб схуднути, не пропустіть нашу статтю Як зробити вівсяну воду, щоб схуднути.

Для захисту організму від хвороб серця

Знижуючи рівень поганого холестерину в крові, будучи потужним антиоксидантом і контролюючи артеріальний тиск, овес є високоцінним інгредієнтом для захисту організму від серцево-судинних захворювань і підтримує серце здоровим. І не тільки це, було показано, що містить дві речовини (лігнани і фітоестрогени), які допомагають зменшити ризик страждання від раку, пов'язаного з гормонами, такими як рак молочної залози.

Надати енергію тілу

Вівсяна каша також слугуватиме для початку дня, наповненого енергією, а також для поліпшення фізичної підготовки. Білки, які він містить, ідеально підходять для забезпечення організму поживними речовинами, необхідними для інтенсивної фізичної активності, а також для відновлення пошкоджених м'язових тканин і сприяння утворенню нових тканин після стресів, яким вони піддавалися.

Для догляду та прикраси шкіри

Ще одна відповідь на питання про те, що таке вживання вівса, ми знаходимо в його чудових властивостях, щоб поліпшити зовнішній вигляд шкіри і зробити її набагато більш красивою. Він особливо виділяється для:

• Його очищає дія, ідеально підходить для очищення пор.
• Уникайте зневоднення шкіри.
• Видаляйте мертві клітини шкіри і запобігайте появі домішок, те, що ви можете скористатися, застосувавши маски для обличчя з вівсянкою.
• Заспокоюють роздратування шкіри при таких умовах, як екзема, дерматит, кропив'янка, псоріаз ...
• Лікування жирної шкіри і боротьба з утворенням блиску на обличчі.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.