Як правило, ми скаржимося на біль у спині завдяки нашій роботі та нашому повсякденному життю, але вони також можуть бути пов'язані з сидячим способом життя. Якою б не була причина, ми хотіли б час від часу отримувати хороший професійний масаж, який допоможе нам вивільнити напругу і полегшити деякі м'язові скорочення. Однак, ми не завжди можемо дозволити собі таке лікування, тому в наступній статті ми покажемо вам крок за кроком, як дати масаж спини, ідеальний, щоб здивувати будь-якого члена сім'ї або друга, а потім отримати один у відповідь.

Вам знадобляться:

• Рушники
• Крем або масло
• Носилки, ліжко або стіл.

Вас також може зацікавити: Як зробити масаж спини м'ячем

Головне, щоб масаж на спині мав специфічний носилка для нього, тому що вони мають правильну висоту, щоб спина не закінчувалася пошкодженою і, перш за все, забезпечувала комфорт людини, яка отримає масаж. Тепер, якщо у вас немає масажного столу, ви завжди можете вдатися до інших варіантів, таких як ліжко, диван і навіть на стіл, розміщуючи деякі рушники зверху так, щоб поверхня не була такою важкою.

2

Особа, яка збирається отримати масаж, повинна зняти одяг з верхньої частини тіла (светр, сорочку, сорочку і т.д.) і розстебнути штани так, щоб ви могли краще отримати доступ до нижньої частини спини, більш відомої як область поперековий Потім ви можете лежати обличчям вниз на столі, і ви повинні помістити подушку або подушку під живіт, щоб запобігти зростанню кривизни нижньої частини спини.

Крім того, покладіть під лоб складений рушник, щоб намагатися тримати шию прямою, хоча, якщо на ношах є отвір, в якому можна помістити обличчя, краще це зробити.

3

Після того, як він буде правильно розміщений, ви повинні розмістити аркуш паперу або рушник на штанах, спідниці або нижній білизні, тобто у вашій талії. Це запобігає потраплянню одягу кремом або маслом, яке наноситься після масажу.

4

Перед початком масажу спини, ви повинні повідомити людину, яка збирається її отримати, що ви почнете виконувати масаж. Крім того, важливо, щоб ви сказали йому, що якщо в будь-який час незручно або болісно, ​​повідомте йому. Враховуйте, що, по-перше, масаж зосередиться на одній частині спини, а потім на іншій, обидва розділені хребтом.

5

Щоб почати масаж, покладіть себе на бік пацієнта і налийте трохи масла або крему в одну з рук. Потім протріть обома руками для нагрівання продукту і зробіть його не таким холодним під час нанесення його на спину.

6

Коли продукт злегка прогріється, розкладіть його навколо спини пацієнта за допомогою гладких і поверхневих рухів кінчиками пальців, як якщо б вони були ласками. Ви повинні робити рухи від шиї і плечей до нижньої частини спини. Після приблизно 5 або 6 ударів він виконує ті ж рухи, але з трохи більшим тиском. Таким чином, ви досягнете більш глибоких тканин.

7

Наступним кроком є змішування шкіри і м'язів пацієнта кінчиками пальців. Ви повинні мати витягнуті руки і рух заснований на розминанні кружками від талії до плечей, проходячи через різні частини хребта. Цей крок необхідно повторити 3 рази.

8

Потім ви повинні працювати більше м'язів через рухи, які досягають більш глибоких областях спини. Для цього покладіть руки у вигляді "L", тобто, кожний великий палець на 90º відносно інших 4 пальців руки (які знаходяться разом). Рух, який необхідно зробити, полягає в тому, щоб перемістити чотири пальці однієї руки до великого пальця протилежної руки. Вона повинна виконуватися тиском і поступово зменшувати відстань між великим і вказівним пальцями. Мова йде про зміну рухів по черзі, тобто обмін руками, як якщо б він був рухом склоочисника, і ви повинні повторити це по всьому спині приблизно в 3 рази.

9

Коли м'язи вже відпрацьовані, вам слід зробити масаж, усуваючи пальці, не переходячи через хребет. Для того, щоб зробити масаж кісточкою, потрібно розмістити руки прямо і кулаки по спині пацієнта. Рух полягає в ковзанні кулаками з тиском від талії вгору. Після близько трьох проходів по всьому спині, ми повинні тягнути суглоби пальців назад, наполягаючи на тих частинах, які ми помітили більш стиснуті і, перш за все, на плечах. Пам'ятайте, що коли ви закінчите з однією частиною спини, ви повинні зробити те ж саме з іншого боку.

10

Після масажу кулака, тиск слід накладати на хребет пацієнта великими пальцями . Для цього необхідно поширити обидва великі пальці між хребтом і лопатками (кістки за спиною і над нашими задніми ребрами, з кожної сторони хребта) і робити стійкий тиск з одного з великих пальців з стегна до голови.

11

Далі, ви повинні зробити той же рух ковзання великих пальців вниз пацієнта спиною, але цього разу з обох великих пальців на кожній стороні спини і робити рух у зворотному напрямку. Тобто потрібно робити постійний тиск і пересувати великі пальці від плечей до стегон пацієнта. Цей рух необхідно повторювати кілька разів відповідно до ширини спини. Кожен раз, коли ви повинні помістити великі пальці більш віддалені від хребта, і, отже, більш віддалені між ними.

12

Щоб закінчити масаж, потрібно зробити кілька поворотів, які досягаються шляхом розміщення обох рук в нижній частині хребта, а рух складається з ковзання однієї руки до вас, а іншої - до протилежної сторони, що робить невеликий тиск, як би Ми розтираємо шкіру пацієнта. Цей рух ви повинні зробити весь шлях назад три рази, тобто, ви повинні досягнути плечей та ідете назад вниз.

13

Останній крок, який вказує на те, що масаж спини закінчився, полягає в тому, щоб розсунути пальці обох рук і зсунути кінці їх по всій спині. Зробити рух повільніше і поверхнево кожен раз, як якщо б руки плавали. Коли закінчите, ви повинні покласти рушник над спиною пацієнта, щоб він не застудився.

14

Якщо ви зацікавлені в поліпшенні техніки при масажних заняттях, ви також можете побачити, як їх робити в інших частинах тіла, звернувшись до наступних статей:

• Як дати масаж шиї
• Як зробити масаж рукою
• Як дати масаж ніг

Поради

• Температура кімнати, в якій ми збираємося робити масаж, повинна бути приємною, тому що людина, яка отримує масаж, не буде насолоджуватися нею.
• Не натискайте над хребтом.
• Будьте обережні, щоб не робити такого ж тиску на нижню частину спини, тому що в цій області немає ребер, які захищають внутрішні органи.
• Після того, як ви поклали руки на пацієнта, ви не можете зупинитися доторкнутися до нього в будь-який час під час масажу.
• Рекомендується, щоб особа, яка отримує масаж, піднімалася повільно, тому що його тіло дуже розслаблене і могло впасти.