Це одна з тенденцій у світі дієт, що перемагає більше адептів. А результати дієтики є видовищними: за 1 тиждень ви можете втратити до 3 кілограмів. І не тільки це, але також роблячи детоксикацію дієти допомагають очистити ваше тіло і виключити токсини в здоровий спосіб.

У .com ми хочемо пояснити, як зробити дієтологічну дієту простим способом, щоб ви могли починати піклуватися про себе з цього моменту. Приєднуйтесь до моди детоксикації!

Вас також може зацікавити: Як зробити 3-денну дієтологію

Ключі до детоксикаційної дієти

Якщо ви думаєте про те, щоб зробити дієтологічну дієту, ви повинні взяти до уваги істотні аспекти цього методу втрати ваги .

• Це дієта, утворена, головним чином, з фруктів і овочів
• Вам доведеться попрощатися з вуглеводами, цукрами і насиченими жирами
• Детокс соки стануть вашим союзником для усунення токсинів і піклуються про вашу фігуру

Відкрийте для себе в цьому тесті, який детокс для вас

Дієта фруктів і овочів

Ми хочемо показати вам, як зробити правильну і здорову дієтологічну дієту, тому перше, що вам потрібно знати, це те, що в цій дієті вам доведеться зв'язати себе фруктами і овочами. Ці продукти мають велику кількість антиоксидантів і вітамінів, які допоможуть вам очистити організм і схуднути здоровим способом.

Хитрість, яку багато людей дотримуються, коли йдеться про дієтологічну дієту, це приймати різні соки детоксикації протягом дня; Ці соки зроблені з фруктів і овочів і служать для збільшення споживання цих продуктів, поки ви п'єте більше рідини.

Пийте багато води

Інший ключ, щоб мати можливість робити дієтологічну дієту - це пити багато рідини: воді вдається усунути токсини, очистити тіло і зменшити затримку рідини. Під час детоксикації рекомендується пити від 1 літра до половини до 2 літрів води на добу.

Якщо ви зазвичай не п'єте стільки води, ви маєте прийом пити рідину, не усвідомлюючи цього: пийте соки для детоксикації перед кожним прийомом їжі, і ви будете пити необхідну рідину, щоб мати можливість зробити цю детоксикаційну дієту .

Фази детоксикаційної дієти: депаративна фаза

Як і багато дієти, дієта детоксикації розподіляється в дві фази їжі. Перший з них - депаративний, - той, який повинен виконуватися протягом перших 3 днів дієти і в якому ви будете приймати продукти, багаті калієм, які сприяють усуненню токсинів і рідин.

Фаза депорації складається з:

• День 1: їжте лише ананас
• День 2: приймають різні види фруктів
• День 3: поєднують фрукти з білками

Фази детоксикаційної дієти: антиоксидантна фаза

Ця фаза детоксикаційної дієти повинна проводитися одразу після депаративної фази, її тривалість - 7 днів. Після закінчення тижня, ви можете знову почати цикл детоксикаційної дієти, починаючи знову з фази депаратури.

Ключем до цієї фази є вживання продуктів, багатих антиоксидантами, такими як шпинат, авокадо, помідори або цибуля. Прочитайте наступну статтю, якщо ви хочете відкрити для себе основні продукти, багаті антиоксидантами.

Приклад меню депаративної фази

Сніданок

• День 1: настій + 3 скибочки ананаса
• День 2: інфузія + ананас і груша millefeuille
• День 3: настій + йогурт з ківі і ананаса

Їжа

• День 1: Запечений ананас
• День 2: Ананас наповнений фруктами
• День 3: Салат з ананасу з куркою

Вечеря:

• День 1: Карпаччо з ананасу
• День 2: Фруктовий салат
• День 3: Ананас з креветками

Приклад меню антиоксидантної фази

Сніданок

• Варіант 1: Кава з молоком + фруктовий салат
• Варіант 2: Чай + 2 повноцінного джему з легким варенням

Їжа

• Варіант 1: Салат з шпинату + курка гриль
• Варіант 2: Крем-спаржа + імператор

Вечеря

• Варіант 1: овочі на грилі + йогурт 0%
• Варіант 2: Яєчня з дикою спаржею + настій

Рекомендація перед тим, як зробити дієтологію

Тепер ви знаєте, як зробити детоксикацію дієту, однак, ви повинні мати на увазі, що перед проведенням будь-якого методу втрати ваги ви повинні проконсультуватися з лікарем, щоб встановити конкретні рекомендації для вас. Ми хочемо, щоб ви піклувалися про себе, але здоровим і здоровим.