Коли ви виділяєте конкретну мету під час занять спортом, важливо контролювати певні показники, які дають вам уявлення про те, що ви знаходитесь на правильному шляху. Якщо ви хочете схуднути, збільшити м'язову масу або визначити, то ключовим є те, що ви стежите за своєю еволюцією, щоб у разі необхідності вносити зміни до планів навчання. У .com ми даємо вам ключі того, як дізнатися, чи працює вправа .

Можливо, вас також зацікавить: Як бути мотивованим до вправ Слід дотримуватися наступних кроків: 1

Одна річ, про яку ви повинні чітко розуміти, полягає в тому, що, хоча ви інтенсивно тренуєтеся, дуже важко, якщо ви не маєте привілейованої генетики, що наслідки спорту помічені протягом перших днів або першого тижня діяльності

Це правда, що ви можете виявити деякі втрати ваги, але це завжди буде правильно після того, як ви здійснювали і через втрату рідини шляхом потовиділення. Після того, як ви вип'єте, і ви одужаєте, ваша вага повернеться до попереднього стану.

2

Помірний біль тільки при роботі - хороший показник для того, щоб дізнатися, чи працює вправа . Це повинно бути прийнятною біль у м'язах, що ви здійснюєте, і він з'явиться виключно, коли ви займаєтеся спортом. Якщо дискомфорт є дуже інтенсивним і вражає суглоби, а не м'язову область, це тому, що ви не приймаєте правильну поставу для тренування, і вам доведеться її змінити.

3

Жорсткість також є гарним знаком. Таким чином, вони з'являються, коли м'яз працює за незвичайною для нього швидкістю, тому в цьому випадку ви будете вказувати, що ви робите більше зусиль, ніж зазвичай, і ви знаходитесь на правильному шляху, коли досягаєте цілей, які ви встановили на той час тренуватися.

Прочитайте цю статтю, якщо ви хочете докладно дізнатися причину того, що шнурки виготовляються, і це так, щоб ви могли бачити, що добре продовжувати навчання, щоб закінчити їх.

4

Якщо ви поставили перед собою мету схуднути, найкращим способом дізнатися, чи працює вправа, є контроль ваги 1 день на тиждень, у п'ятницю, і завжди правильно, коли ви встаєте з ліжка, перш ніж снідати.

Ви повинні робити це по п'ятницях, тому що це день, що передує вихідним днем, в якому вони прагнуть зробити більше ексцесів з їжею. Зважування відразу ж призведе до викривлення результату. Якщо ви жінка, майте на увазі, що при менструації ви будете набирати вагу через затримку рідини.

5

Незважаючи на те, що будь-яка фізична активність є позитивною, хоч і може бути помірною, якщо ви хочете займатися фізичними вправами для досягнення конкретних цілей, коли тренуєтеся, ви повинні помітити симптоми інтенсивного тренування, наприклад, підвищення температури тіла, піт і прискорення. ритму дихання.