Хоча збільшення розміру грудей природно неможливо, практикуючи і тонізуючи м'язи грудної клітини, можна показати видимо більш об'ємний і чуттєвий бюст . Ви просто повинні виконувати деякі локалізовані вправи на регулярній основі, які в поєднанні зі збалансованою і здоровою дієтою будуть ідеальною формулою для поліпшення стійкості і тонусу цієї частини тіла. Не пропустіть наступну статтю, де ми покажемо вам кращі вправи для збільшення грудей .
Віджимання Виконання віджимань є надійним способом зміцнення грудної м'язи, розташованої трохи нижче тканини молочної залози, яка при гарному тонусі дає відчуття більшого об'єму, що дозволяє грудям помітно збільшити розмір. Ви просто повинні стояти на підлозі в чотирьохручному положенні (чотири ноги), щоб долоні і коліна лежали на підлозі. У такому положенні і зі стовбуром повністю прямою, згинайте руки з ліктями до землі стільки, скільки зможете і поверніться назад. Зробіть три набори по 15 повторів у кожній з них.
Вправа 1 з гантелями. Використання гантелей велике, так що вправи для збільшення грудей дають кращі результати. Встаньте прямо, ноги трохи розсунуті і зігнуті, а спина прямо. Тепер тримаючи гантелі долонями донизу, тримайте руки витягнутими і приклеюються до кожної сторони вашого тіла. Ви просто повинні підняти одну руку перед собою, поки ви не досягнете точної висоти плеча і тримаєте підстрибування в цьому положенні протягом 5 секунд. Зробіть цю вправу принаймні 20 разів кожною рукою.
Вправа 2 з гантелями. Для практики цього другого вправи з гантелями, щоб збільшити бюст, потрібно мати килимок на підлозі. Ляжте лицьовою стороною вгору, тримаючи в кожній руці гантель, витягніть руки назовні у вигляді «Т» тілом і підніміть одну руку, поки не досягнете рівня грудей. Коли ви закінчите, виконайте ту ж саму вправу з іншою рукою.
Вправа натисканням рук. Це одна з найпростіших вправ, яку ви можете зробити вдома, щоб збільшити обсяг грудей. Сядьте прямо, спиною прямо, приєднуйтесь до долонях перед груддю так, щоб обидва пальці торкалися тієї частини тіла. Сила і натисніть одну руку на іншу на хвилину і помітьте, як м'язи грудей стискаються.
Вправа розтягування рук. Це класична вправа на розтяжку, яка також дозволяє здійснювати грудні м'язи. Ви просто повинні розтягнути руку перед собою і, як видно на зображенні, утримуйте лікоть з протилежною рукою, що чинить тиск назовні. Зробіть п'ять наборів по 15 повторів кожною рукою, і ви почнете помічати різницю.
Якщо на додаток до практикуючих цих вправ для збільшення грудей, ви хочете знайти деякі ефективні трюки, які допоможуть вам показати більш міцну і помітно більшу груди, ми рекомендуємо вам звернутися до статті Трюки, щоб збільшити груди.
Залиште Свій Коментар