Розтягування виникають, коли пошкоджені волокна зв'язок суглоба, не порушуючись, через поганий жест, падіння, перенапруження тощо. Розтягнення гомілковостопного суглоба є одним з найпоширеніших, особливо серед спортсменів, оскільки він є одним із суглобів, що важить більшу частину нашого тіла. Важливо відвідати медичного фахівця і правильно лікувати цю травму, тому що в іншому випадку ми будемо постійно рецидивувати. Для цього ми пояснюємо, як лікувати розтягнення щиколотки.

Вас також може зацікавити: як довго потрібно вилікувати розтягнення?

По-перше, слід зазначити, що деяких розтягненнях гомілковостопного суглоба можна уникнути, головним чином тих, які мають відношення до спорту. Для цього необхідно, щоб перед здійсненням ми проводили відповідний розігрів для виконання спорту або вправи.

2

Коли вже занадто пізно для профілактики і є розтягнення в гомілковостопному суглобі, перше, що ми повинні зробити, це відпочити і уникнути підтримки всієї нашої ваги на цьому суглобі.

3

Крім того, застосування холоду на щиколотці буде важливим для зменшення набряку, який з'явиться в результаті розтягування. При використанні льоду, не забувайте накривати його марлею або м'якою тканиною, щоб запобігти її прямим контактам з шкірою.

4

Компресійний пов'язок допоможе знерухомити щиколотки і захистити пошкоджену зв'язок, щоб зцілити розтягнуту щиколотку. Важливо використовувати еластичні бинти, які стискають суглоб, але не перевищувати.

5

Ще одна дія, яка допомагає багато в розтягненнях гомілковостопного суглоба, - підняти ногу вище рівня серця, оскільки вона зменшить набряк і полегшить кровообіг.

6

Важливо не застосовувати тепло на ділянці, що постраждав від розтягування, оскільки, хоча він дає заспокійливий ефект, він збільшить появу синців і набряків.

7

У найбільш тяжких випадках розтягнення гомілковостопного суглоба лікар може призначати протизапальні препарати або навіть зменшувати біль, а також фізіотерапевтичні процедури, але завжди повинен бути за рецептом лікаря .

8

Оскільки запалення зменшується, а вогнище поліпшується, необхідно буде відновити активність суглоба, завжди поступово і помірно, щоб щиколотка не постраждала.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Поради

• Відпочинок необхідний для лікування вивихнутої кісточки.
• Зверніться до лікаря, щоб порекомендувати найбільш відповідне лікування.