Це не новина, що бразильські жінки мають, майже за своєю природою, захоплюючий тил . Ось чому все частіше стає модним бразильський метод збільшення сідниць. І, незважаючи на те, що генетика має багато чого робити в цій частині світу, бразильські жінки мають свої маленькі хитрощі, приховані до своїх рукавів, щоб мати цей приклад скандалу.

Якщо ви також хочете мати осел галюцинації, не пропустіть цю статтю про бразильський метод для збільшення сідниць . Ви будете здивовані!

Ви також можете бути зацікавлені в: Як збільшити сідниці з вагами

Як мати тіло бразильця

Кожна країна має свої звичаї як з точки зору харчування, так і з точки зору фізичних вправ. І це те, що, коли ми говоримо про фізичні вправи, ми не називаємо вправи, що виконуються в тренажерному залі, а до того, що проводиться день у день природним чином, як простий акт ходьби.

Далеко не вдаючись до стереотипів, правда в тому, що в Бразилії їжа не така сама, як, наприклад, в Іспанії або США, де дуже часто вдаються до фаст-фуду і, загалом, дуже неадекватної дієти.,

Що є типовою їжею Бразилії

Бразильська гастрономія харчується, в основному, трьома видами їжі: корінні, європейські та африканські . Якщо врахувати, що гастрономія першого і третього дуже багата на фрукти, насіння та інші продукти, безпосередньо взяті з землі, ми можемо отримати легке уявлення про те, що в Бразилії в цілому вони їдять значно здоровіше, ніж в інших країнах. У результаті їх тіла вже набагато здоровіше і красивіші.

Вправа в Бразилії

Бразилія має багато облич, тобто дуже розвинені райони і дуже бідні . Отже, можна сказати, що існує багато типів Бразилії. У розвинених районах громадський транспорт так само поширений, як і в інших країнах світу. Однак у менш розвинених районах люди не мають такої удачі, а найкращий спосіб обійти - пішки.

У загальному вигляді, якщо додати багату бразильську дієту з щоденними вправами, в результаті ми отримаємо тіло скандалу .

Секрет бразильських сідниць

Бразильський метод збільшення сідниць складається, ні багато, ні менше, ніж здійснювати 6 разів на тиждень, залишаючи день відпочинку. Але не лякайтеся, ці вправи, які виконуються, є короткими, але дуже, дуже інтенсивними, а також щось особливим. Ці види вправ багато уваги приділяють роботі трьох глютенових м'язів: найбільших, середніх і молодших.

Звичайно, важливо дбати про свій раціон і вести здоровий спосіб життя . Без правильного харчування ви не тільки не отримаєте бажаних результатів, але й виникнуть проблеми з харчовими дефіцитами.

Якщо ви також хочете мати тіло бразильця і ​​показувати досконалі сідниці, зверніть увагу на ці вправи, які ми приносимо вам далі.

Бразильські присідання

Бразильські присідання дещо відрізняються від звичайних. Різниця? Замість того, щоб підніматись і опускатися за допомогою обох ніг, бразильський метод збільшення аукціону полягає у виконанні бічних присідань, тобто спочатку з однією ногою, а потім з іншою.

Як зробити бразильські присідання

1. Дуже важливо, що ви розтягуєтесь, перш ніж виконувати цю діяльність. В іншому випадку ви можете пошкодити м'язи.
2. Після того, як ви зігрілися, підніміть ноги трохи відкритими.
3. Далі нахиліться в одну сторону і скиньте всю свою вагу на ту ногу.
4. Зведіть якомога більше, розпростервши руки і висунувши сідниці назовні.
5. Потім зробіть те ж саме з іншою ногою.

Повторіть цю вправу приблизно 15 разів за кожну ногу . Якщо ви послідовні, ви побачите результати менш ніж за місяць. Якщо ви хочете дізнатися більше, ви також можете бути зацікавлені в цій іншій статті на Кращі присідання для сідниць і ніг.

Зворотні вправи для сідниць

Це ще одне з найбільш корисних вправ бразильського методу для збільшення сідничного відділу, оскільки він зміцнює м'язи цієї ділянки. Щоб виконати його правильно, виконайте наведені нижче дії.

1. Спочатку ми злегка відкриємо ноги до висоти стегон.
2. Потім ми візьмемо одну ногу вперед, а іншу назад.
3. Потім ми йдемо повільно, поки ми майже не торкнемося коліна з підлогою.
4. Ми зберігаємо цю позицію близько 10 секунд і знову піднімаємося.
5. Між тим, передня нога повинна бути на висоті 90 градусів, інакше, замість того, щоб працювати сідницями ми працюватимемо чотириголові.
6. Після цього ми робимо те ж саме з іншою ногою.

В ідеалі, зробіть приблизно 15 повторів з кожною ногою.

Вправа осел удар ногами

Це ще одна ідеальна вправа, якщо ви хочете підняти сідниці вдома . Насправді, це ще більш ефективно, якщо додати вагу щиколотки. Нижче наведено покрокове пояснення того, що вправа складається з:

1. Перш за все, покладіть вагу щиколотки у відповідну область.
2. Потім, на мат, покладіть себе на четвереньку, як тварина, яка дає цю вправу свою назву.
3. Потім підніміть одну ногу, поки не відчуєте, що робота сідниць. Коли ви помітите, стойте і тримайтеся протягом 10 секунд.
4. Потім повторіть те ж саме з іншою ногою.

В ідеалі, виконайте серію з 15 повторів з кожною ногою . Ви також можете виконувати вправу без кісточок, але працюватимете менше на сідничних м'язах.

Інші вправи для збільшення сідниць

Є багато вправ, які можна проводити для роботи цієї області тіла. Однак, якщо ви хочете дотримуватися бразильського методу для збільшення сідниць, ви повинні збільшити інтенсивність і частоту цих вправ. Звичайно, як і такі інтенсивні заходи, ми ще раз повторюємо важливість правильного харчування, а також багато питної води.

І якщо те, що ви вирішили зробити, це дізнатися, як мати великі і тверді сідниці протягом тижня, ми рекомендуємо вам спробувати це з цими та іншими сідничними вправами, які можна знайти нижче:

• Вправи для підйому сідниць.
• Як отримати м'язи в сідницях.
• Виконуйте рутину для визначення сідниць.

Оскільки ми сподіваємося, що вам сподобалася ця стаття про бразильський метод для збільшення сідниць. Однак, ми також нагадуємо, що ви не повинні переслідувати або вправляти більше, ніж ви повинні . Тому, якщо ви не зрозуміли, яким може бути ваш щоденний фізичний режим, рекомендується звернутися до професіонала.