Вибір ваги гантелей є ключовим рішенням, яке визначатиме ефективність вправ, які ви виконуєте за допомогою цих інструментів, які допоможуть вам досягти цілей, які ви запланували у своїх тренуваннях. Ви самі повинні визначити, чи мають гантелі потрібну вагу, починаючи працювати з ними і оцінюючи, чи не відповідають вони вашим потребам, або припускайте надмірне навантаження, яке навіть перешкоджає вам виконувати вправи. У пропонуємо вам ряд порад про те, як вибрати вагу гантелей .

Вас також може зацікавити: Як робити вправи на гантелі Кроки, які слід дотримуватися: 1

Виконання вправ з гантелями - це те, що дозволить вам вирішити, чи ви зробили помилку при виборі ваги гантелей . Зокрема, ви будете знати, якщо вони дуже важкі в тому випадку, якщо ви змушені припинити тренування через те, що ви не можете тримати гантелі. У цьому випадку вам слід зменшити вагу, щоб уникнути перевантаження м'язів або навіть травмувати себе.

2

Ви також можете зробити помилку з протилежної причини, тобто тому, що вони недостатньо важкі для вашої структури тіла і вашої підготовленості, так що вони не становлять значну допомогу при розвитку м'язів, які ви хочете підвищити.

Просто піднявши гантелі, ви помітите, що вони занадто світлі, якщо вам не важко зайняти позицію, щоб почати вправу. У будь-якому випадку, завжди бажано, щоб ви залишалися короткими, і ви можете збільшити вагу.

3

Ви повинні брати до уваги при виборі ваги гантелей, що ідеальна цифра буде різною в залежності від типу вправи, яку ви хочете виконати. Таким чином, вам буде потрібно більше навантаження у випадку, якщо навчання передбачає роботу декількох груп м'язів одночасно, з очевидної причини, що більше м'язів несуть вагу.

4

Крім того, ваші потреби з часом збільшуватимуться під час проходження тренувань. Таким чином, вам не завжди потрібна така ж вага гантелей, як це означало б застій.

5

Ви можете зробити дуже простий тест для вибору ваги гантелей. Тримайте його лівою рукою, якщо ви є правша чи правою, якщо ви лівша. Тепер зробіть просту вправу, як робити 15 підйомників.

Відповідна вага викличе зусилля, щоб почати помічати з виконання номер 10. Якщо проблеми з'явилися раніше, то це те, що гантелі занадто важкі і, навпаки, якщо вони прибули пізніше або, просто, це не коштувало вам зусилля, гантелі дуже легкі.

6

Не зневажайте важливість вибору відповідної ваги гантелей, оскільки це основна особливість цього інструменту, який може надати стільки переваг у ваших тренуваннях.