Скакалка - це те, що ми всі робили, коли ми були маленькі, але це також чудове і інтенсивне вправа, яке ми можемо зробити, коли ми дорослі, щоб отримати силу і витривалість . Тому вона вважається відмінною формою навчання. Для того, щоб користуватися всіма перевагами цієї аеробної вправи, необхідно, щоб ви зробили це правильно, тому в .com ми пояснюємо, як стрибати мотузку.

Вам також може бути цікаво: Які переваги пропуску мотузки?

Перше, що потрібно взяти до уваги, щоб перестрибувати в хорошому стані, це вибрати матеріал для мотузки, який не зашкодить вашим рукам. Є деякі текстури, які є надто грубими, і ви можете викликати проблеми в долонях, коли ви вводите тепло і починаєте піт.

2

Довжина мотузки також важлива, коли мова йде про те, як навчитися стрибати мотузку . Ви самі повинні оцінити, який розмір вам підходить. Це те, що не залежить тільки від вашої висоти, а й від довжини ваших рук. Ви повинні контролювати, що при стрибках вам не доведеться стискатися, щоб мотузка не потрапила в голову, ані занадто сильно підібрати ноги, щоб не потрапити на неї, коли ви проходите повз ваших ніг.

3

А щоб дізнатися техніку про те, як скакати мотузку, треба добре виміряти швидкість, з якою ви переміщаєте мотузку, яка буде залежати від кількості стрибків за певний час. Хоча це може здаватися не схожим на це, перш ніж почати, скакалка - це дуже інтенсивна діяльність. Отже, контролюйте рух ваших зап'ястей, щоб не вимагати швидкості, що швидко скоротить вас.

4

Крім того, щодо руху ляльок, ви повинні мати на увазі, що тільки це ті, які повинні взяти на себе відповідальність за надання імпульсу до мотузки, щоб вона рухалася. Руки не виконують цю функцію, тому тримайте їх по всьому тілу, стрибаючи на мотузку . Також зручно знати деякі вправи для зміцнення зап'ястя, якщо ви збираєтеся регулярно стрибати мотузку .

5

Інша постуральна рекомендація, щоб знати, як стрибати мотузку, це намагатися завжди тримати спину прямо. Для цього важливо, щоб ви суворо дотримувалися вказівки на інструкцію № 2 щодо довжини мотузки. Ми наполягаємо на тому, що ви повинні дозволити собі стрибати без згину.

6

Скакалка - це вправа з високим впливом, що необхідно враховувати при виборі правильного взуття для занять цим видом спорту. Навіть якщо вони дещо дорожчі, купуйте спорт, в якому є багато амортизаторів, які допоможуть вам зберегти захищені суглоби.

7

Якщо ви будете дотримуватися всіх цих вказівок, ви можете стрибати мотузку і набирати силу і витривалість, практикуючи цю діяльність, яка може бути дуже веселою.