Біг, спінінг, плавання, кардіо, фітнес ... Роблячи будь-який вид спорту, необхідно зберегти ваше тіло активним, здоровим і в ідеальній формі. Але ... Ви знаєте, який з них найкращий для вас? Якщо ваша мета - схуднути і спалити калорії, зверніть увагу на наступну статтю. Ви повинні знати, що з будь-якою вправою ви будете спалювати калорії, але кількість буде залежати від таких змінних, як інтенсивність, маса кожного та умови навколишнього середовища. Далі ми пояснюємо, скільки калорій ви спалюєте за допомогою плавання. Ставши на цей вид спорту і з наполегливістю і бажанням, ви помітите всі його переваги.

Вам також може бути цікаво: Які переваги від купання?

Важко визначити, скільки калорій можна спалювати в кожному виді спорту, оскільки це не закрите число, а залежить від кількох умов. Вашу вагу, масу тіла, інтенсивність, опір, час виконання або оточення можна визначити, скільки калорій можна спалити. Однак важливо пам'ятати, що заняття спортом є необхідним для підтримки здорового організму.

2

Якщо щось може допомогти нам спалювати калорії, то швидше проводяться аеробні заходи і плавання серед них виділяється . Плавання - це одне з вправ, що дозволить вам витрачати більше калорій, оскільки вода не дозволяє прискорити рух тіла, що означає скорочення рухів. Однак це дуже ефективно, оскільки плавання дозволяє плавати з різною інтенсивністю і швидкістю і, отже, спалювати більше калорій. Крім того, це практика з багатьма перевагами для вашого фізичного і психічного стану, виявивши в наступній статті, які переваги плавання.

3

Крім того, опір у воді є більшим, оскільки ви повинні зробити більше сили, щоб мати можливість просуватися через басейн, що підкреслює збільшення інтенсивності вправи. Тому, якщо ваша мета - спалити найбільше калорій, плавання - це безпечна ставка.

4

Нижче ми покажемо вам формули, що дозволяють виявити приблизну кількість калорій, які можна спалити на одну годину плавання. Для цього необхідно виявити приблизну швидкість, з якою виконуєте вправу. Є дві можливі практики: помірний або енергійний. Дізнайтеся, який з вас найбільш близький.

5

Виконання помірної практики плавання означає проведення, завжди в приблизному порядку, близько 18 метрів в хвилину плавання. Їх слід розділити на 0, 032 і помножити на вагу, помножену на 2, 2, і на загальну кількість хвилин, протягом яких виконувалася вправа. Результат цієї формули дасть вам кількість спалених калорій приблизно за допомогою плавання.

6

Якщо, з іншого боку, ви практикуєте енергійну практику, тобто плаваєте близько 50 метрів на хвилину, то формула буде незначно відрізнятися. У цьому випадку потрібно розділити 50 метрів на хвилину на 0, 088 і помножити результат на вагу, помножену на 2, 2, і на загальну кількість хвилин, які ви перенесли. Результат цієї формули дасть вам приблизну кількість спалених калорій під час спорту.

7

На додаток до виявлення в персоналізованому способі кількості кілокалорій, які ви спалили в цьому спорті, ви повинні знати, що плавальні заняття змусять вас здійснювати гарний набір м'язів, оскільки ви переміщаєте обидва тулуба, ноги і руки, а також виконуєте хорошу серцево-судинну вправу, Підтримання стилізованого та здорового тіла можливе, якщо ви робите ставку на плавання. Спробуйте!