Ключ до вищого стрибка - це сила, яку мають ваші ноги. Таким чином, всі вправи, які дозволяють зміцнити м'язи нижніх кінцівок, допоможуть вам досягти своєї мети. Тим не менш, ви повинні також розглянути інші фактори, які допоможуть вам, наприклад, гнучкість ноги і контроль вашої ваги. У .com ми пояснюємо, як стрибати вище .

Ви також можете бути зацікавлені в: Найпоширеніші події легкої атлетики Кроки: 1

Присідання є дуже ефективним вправ, щоб набратися сил в ногах, особливо якщо ви виконуєте їх з опором. Таким чином, настійно рекомендується виконувати їх з вагами, які необхідно розмістити на верхній частині спини, на плечах.

2

Очевидно, що чим менше ви зважуєте, тим меншою силою вам доведеться підняти себе і тим вище ви можете стрибати . Тому необхідно дбати про свій раціон, щоб знизити рівень жиру. Звичайно, ви не повинні схуднути настільки, що втрачаєте м'язову масу. Просто, це про видалення зайвого жиру.

3

Конкретна вправа, яка допоможе вам стати вищою, - це піднятися на низьку лаву, на лапи, спочатку однією ногою, а потім ще однією, протягом декількох хвилин поспіль. Виконуйте тренування щодня, збільшуючи час, який ви проводите поступово. Таким чином, ви будете працювати своїми ногами, щоб допомогти вам у вирішенні вищої проблеми.

4

Підвищення гнучкості ніг також змусить вас стрибати вище. Дуже проста вправа - встати перед лавою, яка вище ваших колін, і чим вище, тим краще.

Спочатку покладіть праву ногу на лавку, згинаючись, і нахиліться вперед так, щоб ви могли тримати пряму ногу.

5

Заняття спортом, в якому ви працюєте в основному, наприклад, у футбол або на велосипеді, також допоможе вам піднятися вище . Також корисно грати в баскетбол і намагатися грати на обруч.