Освоєння техніки дихання під час бігу дозволить нам отримати багато очок, коли справа доходить до того, щоб бути більш ефективною і мати більше опору, щоб подовжити наші тренування. Правильно дихаючи, коли ми займаємося спортом, ми будемо адекватно постачати киснем наше тіло, так що машина буде мати необхідне паливо для роботи на повну потужність. У .com ми пропонуємо вам ключі про те, як дихати під час роботи .

Вас також може зацікавити: як дихати під час бігу, щоб уникнути метеоризму

Коли ми біжимо, наша дихальна система повинна пристосуватися до потреб, які потребує організм, що вимагатиме більшого обсягу кисню. Таким чином, частота і ритм дихання також будуть більшими.

2

В ідеалі, ми вдихаємо кисень через ніс і видихаємо вуглекислий газ через рот, але це правда, що коли ми досягаємо дуже інтенсивного рівня раси, це стає дуже важким, і тенденція до входу і виходу повітря робиться ротом. Неважливо, чи зробимо ми це, але взимку, щоб уникнути простудних захворювань, треба спробувати вивести повітря через ніс, оскільки всередині повітря нагрівається і не потрапляє в легені настільки холодно.

3

Діафрагма, яка знаходиться під легенями, відповідає за перекачування дихальної системи . Щоб правильно працювати на такому рівні, як це вимагає практика бігу, вона не повинна бути під тиском. Тому ми повинні бігати з дуже прямою спиною, уникаючи нахиленої постави.

4

Навіть якщо ми працюємо дуже швидко, ми спробуємо зробити дихання черевним, а не грудним. Це означає, що дихання повинні бути довгими і глибокими, як ми можемо. Таким чином, ми досягнемо, щоб кисень легше потрапляв до місця призначення, і ми будемо максимально використовувати кожну інгаляцію. Результатом буде те, що ми будемо менше втомлюватися, і ми будемо більш стійкими до бігу.