Відчуття, яке ви відчуваєте, витрачаючи години перед комп'ютером, це те, що ви вичерпані. Стрес, який ваша робота може викликати у вас, втомлене зір і м'язове напруження - це три фактори, які сприяють створенню цього стану. За допомогою декількох простих вправ, які ви повинні виконувати після кожного дня, ви можете пом'якшити втому. У .com ми пояснюємо, як розтягнутись після роботи на комп'ютері .

Ви також можете бути зацікавлені в: Як розтягнути спину Кроки дотримуватися: 1

Руки страждають багато, коли ви проводите багато годин, набираючи або переміщуючи мишу, особливо якщо ви не приймаєте правильну поставу. Щоб уникнути проблем, можна рухати долонями рук зверху вниз, а також обертатися. Ще однією цікавою діяльністю є розтягування і стискання пальців .

2

Шия також страждає, коли ми підтримуємо пози при роботі з комп'ютером, особливо якщо ми робимо це з напругою. Дуже проста вправа відпочити - це повільно рухати голову зліва направо, як би ми робили заперечення.

Ви також можете розтягнути м'язи шиї, переміщаючи голову так, щоб вухо торкалося плеча.

3

Щоб розтягнути плечі після довгого дня перед комп'ютером, вам доведеться піднімати і опускати їх повільно, але безперервно, при повторних рухах.

4

Для наступної вправи вам знадобиться стілець . Сидячи на ній з розставленими ногами, перетинайте руки на грудях і згинайте тіло, наскільки ви можете.

5

Якщо ви помітили дискомфорт в нижній частині спини, ви повинні розтягнутися на підлозі, щоб вся спина контактувала з нею. Щоб полегшити положення, покладіть ноги на якийсь піднятий елемент, як ящик. Ця позиція дозволить вам розслабити нижню частину спини.