Розтягування є однією з форм фітнесу, які входять до категорії розслаблюючих заходів. Її основна мета полягає в тому, щоб змусити людину, яка його практикує, підвищити еластичність м'язів, тому вона складається з виконання серії вправ на розтягування і подовження .

Розтягування також розглядається як попередній крок до практики деяких видів спорту. Робота з м'язами робить його ідеальним для запобігання спортивних травм, а також для подолання проблем, що виникають внаслідок сидячого життя. Таким чином, ви можете насолоджуватися цими перевагами, у .com ми пояснюємо, як це зробити .

Можливо, вас також зацікавить: Які найкращі релаксуючі заходи?

Хоча існує багато тренажерних залів, які пропонують його і практикують в групах, вони позитивно впливають на покращення нашої соціалізації, розтягування можна зробити чудово вдома, дотримуючись таблиці вправ залежно від частини тіла, яку ми хочемо працювати.

2

Коли ми розтягуємо м'яз нашого тіла, ми повинні вкласти в нього всі свої почуття і зосередитися на тому, що ми робимо.

3

Відповідно до попереднього пункту, ми повинні присвятити час кожному з рухів. Таким чином, при виконанні розтягування, коли ми досягаємо максимальної точки розтягування м'яза, ми повинні підтримувати положення між 10 і 20 секундами.

4

Ми повинні постійно контролювати дихання, яке має бути ритмічним і повільним. Якщо ми відчуваємо, що при виконанні розтягування наше дихання прискорюється або ми не контролюємо його ритм, ми повинні глибоко дихати і знову почати вправу.

5

Незважаючи на те, що розтягнення може бути здійснене в самоті, деякі з розтяжок, які ми можемо зробити за допомогою іншої людини, яка буде тією силою, яка буде приймати м'язи до максимального розширення.

6

У цьому посиланні ви знайдете вправи для розтягування м'язів різних частин тіла, і які, що практикуються в способі, зазначеному в цій статті, допоможуть вам зробити розтяжку .