Нордична ходьба - це діяльність, що прийшла з країн Північної Європи і що набирає все більше і більше послідовників в Іспанії. Її переваги багато, і їх можна помножити, якщо ви практикуєте це найефективнішим способом.

Для цього у вас є інструмент, техніка Alfa 247, простий в освоєнні і запуску. Перш ніж почати, ви можете прочитати цю статтю про те, як зробити північну ходьбу. Крім того, в .com ми пояснюємо, що таке альфа-техніка Північної ходьби.

Ви також можете бути зацікавлені в: Як це зробити?

Метод називається Альфа по відношенню до скорочень 4 основних аспектів, які включають:

• Прогуляйтеся прямо.
• Довгі рухи з руками.
• Формуйте трикутник.
• Відрегулюйте крок.

2

Таким чином, першою точкою техніки Alfa 247 є прогулянка прямо. Тобто, правильно розташуйте таз так, щоб спина була повністю прямою, а голова трохи піднята. Ходячи таким чином, ви повідомите величезну користь для вашої спини.

3

Говорячи про тривалі рухи з руками, робиться посилання на те, що під час ходьби потрібно обганяти і залишати за верхніми кінцівками дещо перебільшеним чином.

Мета полягає в тому, щоб ви також працювали м'язами рук, коли розвиваєте техніку альфа-нордичної ходьби.

4

Формувати трикутник в техніці Альфа 247 означає, що коли ви підтримуєте тростини на землі, щоб допомогти вам рухатися вперед, ви повинні зробити це таким чином, що вони утворюють трикутник зі спиною і землею, тобто не вертикально. Це - ключ до правильної практики нордичної ходьби .

5

Говорячи про адаптацію темпу, це означає, що довжина кроку повинна враховувати місцевість, на якій ви ходите, власне тіло і те, як далеко ви просуваєте палицю.