У подорожах ми зазвичай змінюємо багато наших повсякденних звичок, і є зміни, які завдають шкоди нашому здоров'ю більше, ніж інші, такі як їжа, вода, графік і т.д. Всі ці фактори можуть впливати на наш кишковий ритм, що викликає у нас настільки прикрий запор . Якщо ви хочете знати, як уникнути запору в подорожах і запобігти набряк живота і біль від руйнування вашого досвіду, зверніть увагу на наступні поради в цій статті.

Ви також можете бути зацікавлені в: Причини запору Кроки: 1

Перед початком поїздки доцільно, щоб уникнути запорів, крім здорової і збалансованої дієти, приймайте дієту, багату клітковиною . Це волокно чудово підходить для перенесення кишкового тракту і боротьби з запорами. Включіть у свій раціон такі продукти : фрукти, такі як банани, малина, груша або авокадо; сухофрукти; злаки, такі як овес, рис або жито; бобові та овочі, такі як шпинат, брокколі або артишоки.

2

Також під час поїздки, на моменти, коли ви не перебуваєте в готелі або на місці проживання, це може бути дуже корисно, щоб взяти в якості закуски деякі продукти з високим вмістом клітковини, які легко транспортувати. Спробуйте принести горіхи, сухофрукти або батончики з зернових.

3

Інша хороша практика, яку ми повинні дотримуватися суворо, щоб уникнути запорів у подорожах, це зробити п'ять разів на день . Таким чином, не пропускаючи жодного з прийомів їжі, наша травна система виконає краще функціонування і активізує кишковий транзит.

4

Гідратація є ключовим, якщо ми хочемо уникнути запору. Так що у ваших подорожах, куди ви йдете, не забувайте завжди носити з собою пляшку води . Вода сприяє регулярному руйнуванню кишечника, який ідеально підходить для правильної ванної кімнати. Інші рідини, такі як інфузії, також добре підходять для запорів.

5

Фізичні вправи і активність протягом дня мають багато переваг для здоров'я, а також важливо уникнути запорів. Тому скористайтеся будь-яким моментом поїздки, щоб прогулятися, відвідати і відправитися в туристичні місця, зайнятися спортом і т.д. Все це сприятиме вашої кишкової рухливості.

6

Щось ми повинні взяти до уваги для боротьби і уникнути запорів у подорожах - це не затримувати час, щоб піти у ванну . Дуже важливо йти у ванну, коли у вас є бажання дефекації, тому що відкладання моменту призводить до запорів і, крім того, може викликати більш серйозні проблеми зі шлунком.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.