Одним з найважливіших способів зберегти свою фізичну форму і стати здоровим є заняття спортом . Регулярно займатися фізичними вправами добре, не тільки естетично, але й для нашого фізичного і психічного здоров'я. Щось дуже поширене для занять спортом - це відправитися в тренажерний зал, таким чином, незалежно від зовнішньої температури, тренажерний зал завжди може піти.

Там вони, як правило, пропонують різні види діяльності і колективні класи, але не всі рівні, кожна з них спрямована на одну або іншу аудиторію, і на ній працюють різні області тіла. Тому в цій статті ми пояснюємо кращі класи, щоб тримати вас у формі в тренажерному залі.

Вас також може зацікавити: Як схуднути в тренажерному залі

Bodycombat

Одним з класів, які підтримують форму в тренажерному залі, є Bodycombat. Це тип серцево-судинних вправ, що покращує гнучкість і фізичну працездатність тих, хто його практикує. Він складається з виконання типових рухів бойових мистецтв, таких як карате, тхеквондо або капоейра, до ритму різних пісень. Вона призначена як для чоловіків, так і для жінок, і це веселий і приємний клас, в той час як досить повний вид спорту.

Цикл - внутрішній або спінінг

Практично у всіх спортзалах існує клас прядіння або, також називається, цикл - критий. Це тип аеробних вправ, де сила і витривалість наполегливо працювали. Він виконується поверх статичного велосипеда і з монітором інтенсивність піднімається або опускається до ритму музики.

Пілатес

Інша діяльність, щоб отримати придатний ви знайдете в майже всіх спортивних залах. Пілатес був створений шляхом поєднання гімнастики і йоги для досягнення психічної рівноваги, релаксації і дихання. Вона складається з серії статичних вправ, керованих монітором, щоб розслабитися, добре дихати, контролювати рух і правильну поставу. Щораз більше чоловіків практикують це, хоча зазвичай це привертає більше уваги серед жінок.

У нас вас вчать, як дихати пілатесом і як розігрітися, перш ніж робити пілатес

Zumba

Зумба стала популярною серед колективних класів у тренажерних залах і полягає в тому, що вона є ідеальною діяльністю, щоб зберегти форму . Це вид фітнес- дисципліни, який досягає здорового тіла, на додаток до зміцнення м'язів і забезпечення гнучкості.

Через латинські ритми, такі як меренге, сальса або кумбія, хореографії ведуть вчителі. Це дуже повний вид спорту, в якому можна записати до 800 калорій за сеанс.

Bodypump

Дисципліна, яка дуже популярна в тренажерних залах, - це Bodypump. Це діяльність, спрямована на тонування та зміцнення тіла . За допомогою вправ, більш-менш статичних, і за допомогою таких елементів, як гантелі, гантелі або еластичні смуги, можна розвивати силу і тонізувати м'язи. Він призначений в першу чергу для людей, які не хочуть робити серцево-судинної діяльності, і зазвичай їздять як чоловіки, так і жінки.

Поради

• Залежно від того, що ви хочете досягти, оберіть один або інший клас, але регулярно займайтеся спортом