Переваги їзди на велосипеді багато і, по суті, це вважається одним з кращих видів спорту, тому що воно дуже повне, як плавання, оскільки ми здійснюємо всі м'язи тіла, а не тільки частину їх. Серед усіх цих переваг їзди на велосипеді, одна з них полягає в тому, що вона допомагає нам схуднути, але ви повинні знати, що не тільки їзда на велосипеді стає тоншою, але ви повинні доповнити її збалансованою дієтою. У цій статті ми даємо вам ключі, щоб ви знали, як схуднути на велосипеді .

Вам також може бути цікаво: Які переваги велосипедного руху?

Перше, що вам потрібно зробити, це підготувати себе розумово, особливо якщо їзда на велосипеді єдиний вид спорту, який ви збираєтеся зробити, або якщо ви не займалися спортом протягом тривалого часу, тому що це може бути важко. Ви повинні бути чіткими про те, скільки спорту ви збираєтеся робити, скільки разів на тиждень (заощаджуйте години, щоб зробити це і зобов'язуєте себе) і якою буде ваша мета (збереження фітнесу, втрата ваги, поліпшення ритмів, виконання м'яких видів спорту тощо). З усіма цими ясними аспектами ви можете почати навчання.

У цій статті ми дізнаємося про переваги велосипедного руху.

2

Підготуйте персоніфікований план, за яким ви можете слідувати ідеально, а не з утопіями. Так, з-за вашого темпу і способу життя ви можете зробити 20 хвилин на день і інший день, ідеально; Якщо ви можете зробити 30 хвилин кожен день ідеальним теж. Що може трапитися з вами, якщо ви розтягнете ці часи багато в тому, що, якщо в один прекрасний день ви не встигнете їздити на велосипеді, ви в кінцевому підсумку залишите його. Тому, якщо у вас є зайнята життя, краще займатися спортом на альтернативні дні .

3

Майте на увазі, що темп і ідеальна швидкість їзди на велосипеді повинні бути такими, що дозволяють розмовляти і вільно розмовляти під час їзди на велосипеді. Не підштовхуйте свої межі, тому що ви можете пошкодити або перешкодити собі: якщо ви бачите, що 30 хвилин занадто багато для вас, зменшіть. Настав час збільшити його.

4

Виміряйте дуже добре також, яку схему ви збираєтеся робити . Якщо ви любитель, не шукайте місця, де є багато пагорбів, тому що це може бути контрпродуктивним для вас, оскільки ви можете бути змушені скоротити час і це не допоможе у вашій меті знизити вагу. Подумайте, що більш легка схема краще, але це дозволяє їздити більш комфортно і більше часу.

5

Майте на увазі, що ви не втрачаєте вагу на ніч, не катаєтесь на велосипеді чи будь-якому іншому спорті. Настільки спокійні, ви регулярно займаєтеся фізичними вправами, і результати прийдуть. Насправді, велосипед є одним з кращих видів спорту, щоб схуднути, оскільки абсолютно всі частини вашого тіла вступають в гру, так що втрата ваги помітна у всіх областях однаково. Ми розповімо вам, скільки калорій ви спалюєте на велосипеді, щоб отримати уявлення про те, що ви можете втратити.

6

Зробіть це приємною рутиною. Змішайте з природою або середовищем, в якому ви їдете з велосипедом, і ваша підготовка буде набагато приємнішою. І це має позитивний ефект: їзда на велосипеді не буде нудною і вона буде здаватися жертвою, тому що ви будете робити це кожен день, що вам доведеться це робити, і ви втратите більшу вагу.

7

Втрата ваги на велосипеді надзвичайно легка, тому що сам факт цього і мала вага, незалежно від того, як ми це робимо і куди ми йдемо. Ви просто повинні знайти свої межі і займатися спортом, поки ви бачите, що ви здійснюєте тіло, але без ризику його знищити.