Велосипедний спорт - це жорсткий вид спорту, тому тренування повинно бути дуже добре розробленим, щоб уникнути невдачі. Ця діяльність забезпечує багато задоволень, але в свою чергу вона також вимагає великої відданості від того, хто її практикує. Менталізація, наполегливість і хороша фізична підготовка - запорука цього виду спорту. У .com ми пропонуємо вам ряд рекомендацій про те, як тренуватись для їзди на велосипеді.

Вас також може зацікавити: Як розпочати роботу в велосипеді?

Як і у всіх видах спорту, не варто пропускати правила розігріву і розтягування за п'ять хвилин до і через п'ять хвилин після відправки на велосипеді.

2

Що стосується частоти педалей, ви ніколи не повинні йти нижче 60 за хвилину. На цьому етапі важливо відзначити важливість зміни ритмів.

3

Тривалість велосипедного навчання ніколи не повинна бути меншою за півгодини. Хороша порада полягає в тому, що залежно від вашої доступності, план сеансів з велосипедом змінюється з точки зору тривалості, щоб ваше тіло адаптувалося до відповіді за будь-яких обставин.

4

Спорт, настільки жорсткий, як велосипедний, стає більш стерпним, якщо ви практикуєте його в компанії. Так, шукайте партнерів на рівні, подібному до вашого.

5

Перерви священні в будь-якому спортивному тренуванні, але набагато більше в велосипеді, стільки, що вимагає практикуючого, як з фізичної, так і з психічної точки зору.

6

Зручно, що раз на тиждень розвиваються інші фізичні навантаження, які є гарним доповненням до їзди на велосипеді, наприклад, на роликах, на бігу, катанні або плаванні.

7

У виїздах на велосипеді пийте воду в дрібних напоях кожні 15 хвилин. Крім того, щогодини їсть деякі фрукти або гелі.