Якщо ви хочете збільшити швидкість у бігу, ви можете вибрати той чи інший варіант, або спробувати поєднати два (щось спочатку нелегко). У цій статті ми будемо обговорювати швидкість кроку і намагатися з'ясувати, як помножити її поступово. По-перше, важливо отримати належну бігу одяг і кросівки.
Збільшення каденції може допомогти вам підвищити продуктивність, захищаючи ваші суглоби . Показано, що в порівнянні з можливістю подовження кроку, чим ближче до центру ваги вашого тіла, ваші кроки, тобто чим ближче вони до вертикалі, на якій ви стоїте перпендикулярно до землі, тим менше вплив Негативний виникає у всіх тих суглобах, які вступають у гру в ході гонки. Тут ми побачимо переваги та характеристики збільшення кроку :
Навчання
Прийняття рішення про збільшення ставки крок має більше переваг. І це те, що цей варіант можна досягти будь-ким і вимагає тільки належної підготовки, а подовження кроку може не дати таких хороших результатів, якщо вам не вистачає фізичної сили, необхідної для оптимізації гонки завдяки довжині ноги, тому що завжди є ті, хто вас бив кілька сантиметрів
Початок практики
На практиці, щоб досягти цього, у вашій щоденній тренуванні повинна бути включена серія вправ. Ми повинні були б почати з серії гонок з короткими кроками . Повторення повинні збільшуватися і, як тільки ви оволоділи технікою, могли б додати труднощі, такі як, наприклад, практика на трохи похилих тротуарах.
Серія стрибків і крок до кроків
Стрибки серії . Вони також допоможуть нам у нашому призначенні, тому вони повинні чергуватися з кар'єрою, згаданою в попередніх рядках.
Нарешті, коли ми вже знайомі з попередніми методами та їхніми вимогами, ми можемо перейти до рас, що поєднують короткі кроки, стрибки та довгі кроки.
Терпіння
Як і майже все в спорті, терпіння і рішучість зроблять все інше. Отже, не впадайте у відчай, якщо збільшення швидкості кроку здається занадто повільним, тому що це не те, що виникає від одного дня до іншого, але ми поступово його помітимо.
Залиште Свій Коментар