Як він спить багато говорить про його особистість, показує, чому ви страждаєте певними болями і важко змінити. Спати на животі менше, ніж спати на спині або на боці. А спати на животі може викликати буквальний біль у шиї. Вона також може впливати на поперековий відсік, що призводить до проблем зі спиною . У поясненні ми пояснюємо деякі поради так, щоб ви намагалися змінити звичку спати догори ногами і таким чином поліпшити своє здоров'я.

Вас також може зацікавити: чи погано спати на животі? Наступні кроки: 1

У першу чергу, хочеться підкреслити, що факт спального обличчя тягне за собою проблеми зі здоров'ям та негативні наслідки, такі як:

• Болі в шиї і проблеми шийки матки, тому що при сну з ніг на голову ми змушені тримати шию звернена, щоб дихати, що змінює кривизну шийки матки.
• Болі в попереку, викликані посиленням поперекової кривизни.
• Тендинит і болі походження зв'язків.

Це лише деякі з ускладнень, які можуть виникнути внаслідок сну на животі, хоча є багато інших. Саме тому необхідно змінити позицію під час відпочинку і уникнути цих проблем.

2

Найважливішим є те, що ви усвідомлюєте необхідність змінити своє положення для сну, щоб, коли ви ляжите, ви посадили себе на спину або на свою сторону і спробуйте заснути в такому положенні. Не виключено, що внаслідок звички спати обличчям вниз, ви несвідомо повертаєтеся в такому положенні, але ви повинні намагатися його уникнути.

3

Щоб змінити звичку спати на животі, можна почати, намагаючись заснути на вашій стороні, обіймаючи велику подушку. Таким чином, якщо ви спробуєте обернутися, ви знайдете щось, що запобігає цьому. Ви також можете розмістити подушки з обох сторін вашого тіла, так що ви не можете розвернутися.

4

Можливо, ви повинні змінити свій нічний режим, щоб змінити положення сну. Це означає, що, наприклад, замість читання перед сном, краще слухати розслаблюючу музику. Ви також можете спробувати спати на іншій стороні ліжка або щось інше, що настільки відрізняється, що зміна положення під час сну не виділяється.

5

Крім того, навколишнє середовище кімнати, в якій ви збираєтеся спати, повинно бути найбільш прийнятним, щоб заснути і бути в змозі змінити свою пози і припинити спати на животі. Пам'ятайте, що не пийте хвилюючі напої (кава, чай, енергія тощо) перед сном, а також переконайтеся, що пройшли від 1 до 2 годин після вечері. Ви можете побачити тут деякі інші поради про те, як краще спати.

6

Факт правильного вибору матраца і хороший матрац також допоможе вам краще відпочити і спробувати перестати спати на животі, хоча це не буде непогрішним рішенням, і це може коштувати вам трохи часу.

7

Візьміть це з терпінням, оскільки це не те, що ви можете змінити з ночі на день. Може бути корисно приймати чай, щоб спати і відчути себе більш розслабленим. Зупинка сну на животі буде для вас корисним, тому не кидайте в рушник!

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Поради

• Зверніться до лікаря або фахівця.