Підготовка до першого класу прядіння простий, тільки майте на увазі, що у вас буде дуже інтенсивний тренувальний сеанс, для якого ви повинні бути належним чином обладнані, з легким одягом, рушником для видалення зайвої поту і води. Крім того, ви повинні правильно регулювати велосипед, те, що може допомогти вам монітор. У .com ми дамо вам ряд порад щодо того, як підготуватися до першого класу прядіння .

Ви також можете бути зацікавлені в: Найкращі класи, які допоможуть мені вписатися в тренажерний зал

Приходьте до спортивного центру близько 10 хвилин раніше, щоб підготуватися до першого класу прядіння . Мета полягає в тому, щоб ви встигли регулювати велосипед. Якщо можливо, зверніться за допомогою до монітора.

Ми пропонуємо два основні поради:

• Встаньте поруч з велосипедом і підніміть сідло до висоти стегна.
• Потім відрегулюйте кермо, доки він не вирівняється з сідлом або навіть трохи вище.

Протестуйте велосипед перед початком першого класу прядіння, щоб переконатися, що ви налаштували як сідло, так і колодязь на велосипеді, а також ніяких вібрацій.

2

Коли справа доходить до підготовки до першого класу прядіння, дуже важливо, щоб ви завжди знаходилися в правильному положенні, оскільки це дуже інтенсивна діяльність, і якщо ви зайняли погану позицію, ризик травми високий. Руки розтягнуті, спина прямостояча і голова спрямована вперед.

3

Наша рекомендація полягає в тому, щоб ви посадили себе на позиції нижньої частини класу, щоб ви могли спостерігати, як ваші однокласники працюють під час сеансу обертання .

4

Підготовка вашого першого класу прядіння включає в себе також розуміння того, що під час перших сеансів ви не зможете підтримувати своїх однокласників, якщо ви не звикли до інших подібних заходів. Бажано, щоб ви не перестаралися і не були змушені закінчити заняття заздалегідь, за те, що зайшли занадто швидко для ваших шансів.

5

Ви будете багато потіти під час свого першого класу прядіння, тому ви повинні бути готові до цього:

• Покладіть стрічку на голову, яка поглинає піт і захищає очі.
• Носіть взуття, що використовується, але не з наділеною надто високою підошвою, щоб тримати ноги від ковзання.
• Щоб уникнути тепла і ви можете зачепитися за педалі, краще, що штани короткі.
• Не забувайте про невеликий рушник для видалення зайвого поту.

6

Протягом всієї статті ми коментуємо, що ви будете багато потіти у своєму першому класі обертання - також у наступних - тому ми рекомендуємо вам взяти невелику пляшку води, щоб дати невеликі ковтки протягом всього тренування.

7

Прочитайте цю статтю, щоб дізнатися, як тільки ви пройшли перші класи, як поліпшити роботу спінінга .