Чи знаєте ви, що одним з найкращих методів втрати цих зайвих кілограмів є зменшення кількості харчових продуктів з раціону? Так, це працює! Хоча будь-яка зміна, яка стоїть, це зусилля, з дисципліною, наполегливістю, терпінням і силою волі ви досягнете своєї мети. Відкладайте швидкі дієти, які створюють ефект відскоку і перенавчають свою дієту. У цій статті ми пояснюємо, як припинити їсти хліб, щоб схуднути, один з продуктів з високим глікемічним навантаженням, тобто цукор, який нічого не сприяє втраті ваги. Ви хочете дізнатися більше? Потім не припиняйте читати.

Вас також може зацікавити: як добре поїсти, щоб схуднути - поради та хитрості, щоб схуднути

Властивості хліба

Хліб завжди був одним з найважливіших продуктів для багатьох культур, це правда, що це продукт, який має мало поживних властивостей і забезпечує багато калорійності. Хоча це великий джерело енергії, враховуючи його багатство вуглеводів, воно також сприяє нашому організму великої кількості цукрів, які підвищують рівень цього в крові, так що баланс для компенсації цих рівнів стає більш складним для наших організму

Підсумовуючи, ми могли б встановити, що хліб:

• Це їжа, яка містить мало жиру.
• Це джерело енергії.
• Її складають вуглеводи (крохмаль, пентозани, целюлоза, декстрини і цукру).
• Серед вуглеводів хліб не забезпечує великої харчової цінності, оскільки містить мало волокон, мінералів або вітамінів.
• Він має високий глікемічний навантаження, що підвищує рівень цукру в крові і викликає високу сегрегацію інсуліну.
• Він має високий вміст глютену, білка, який організм не перетравлює правильно і що може генерувати відчуття набряку в залежності від чутливості до цієї речовини.

Хоча хліб є гарною їжею, якщо їдять в надлишку, він може утворювати відкладення жиру, особливо якщо проковтнути вночі. Він вважає, що його внесок енергії не витрачається протягом ночі, що змушує тіло зберігати його. Таким чином, розуміється, що хліб або борошно є жиром і є однією з причин, чому його видалення з раціону, ви втратите вагу.

Як припинити їсти хліб

Перестань їсти хліб нелегко, оскільки не відбувається жодних суттєвих змін у звичайній практиці, наприклад, в дієті. Якщо ви один з тих, хто їсть багато хліба, ви повинні мати на увазі, що обмеження ви повинні накласти на себе і знати, що з волі, терпіння і наполегливості ви досягнете своєї мети, і ви будете почувати себе набагато краще. Наша особиста рекомендація: візуалізуйте свою мету, щоб досягти її.

По-перше, ви повинні починати споживати хліб у міру. Хто не любить занурювати соуси з гарним хлібом? Ну, це має закінчитися. Хоча на початку, здається, що хліб закінчить ваші щасливі дні, ви не повинні приймати це так негативно. Ми знаємо, що хліб є одним з найдорожчих вуглеводів для заміни, особливо якщо ви є закоханим любителем цієї їжі. Тому рекомендуємо дотримуватися наведених нижче порад для того, щоб їсти менше хліба:

• Зменшіть кількість хліба, що вживається в день.
• Замінюйте його потроху на інші подібні продукти, що містять менше борошна. Рекомендація: рисові або кукурудзяні млинці. У наступній статті ми докладно покажемо вам, як замінити хліб у раціоні.
• Якщо ви любите приготування їжі, ви можете приготувати тост з льоном, чіа і насіння соняшнику. Tritúralas і змішайте їх з водою, поки не отримаєте пасту. Розкладіть його на піддон для печі та дайте йому піднятися протягом 30 хвилин при низькій температурі (50ºC). Коли вона набула хрусткої текстури і золотистого кольору, вийміть її з духовки і йдіть. Здоровий, поживний і менш калорійний.
• Коли ви перестаєте їсти хліб, ваше тіло помітить відсутність вуглеводів, тому ми рекомендуємо збільшити споживання рису або макаронів з непросіяного борошна.

Пам'ятайте, що припинення вживання хліба є обов'язковим. Це допоможе вам почувати себе краще, а також схуднути. Однак, якщо ви любитель хліба, краще зменшити кількість всмоктування поступово, щоб не викликати шоку в організмі, що призводить до споживання інших продуктів.

Чи можна їсти хліб з цільного зерна?

Якщо ви приїхали сюди, вас напасть великий сумнів, що може змінити ваше рішення припинити їсти хліб, щоб схуднути. Чи можемо ми замінити його на хліб з непросіяного борошна? Хоча апріорі здається здоровішою і збалансованою пропозицією, ви повинні пам'ятати, що, як і білий хліб, все зроблено з вишуканої борошна, тому поставлена ​​проблема точно така ж, як і попередня. Суттєва різниця між однією та іншою - велика кількість волокна, наданого хлібом з непросіяного борошна. Тим не менш, це ще є їжа з великою кількістю недоліків, які можуть впливати і безпосередньо впливати на вашу вагу.

Найкращим варіантом є відділення хліба від дієти, незалежно від типу, і ставки на інші продукти, які замінюють його на смак, але з тими, які набувають більшу харчову цінність і допомагають не збільшувати свою вагу. Око! Ні в якому разі ми не закликаємо вас знову не їсти хліб. Простіше кажучи, його слід розглядати як виняток, а не як їжу, що входить до вашого меню звичайним способом. Ключем до успіху є баланс і помірність.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.