Овес є одним з кращих джерел клітковини, який ми можемо споживати, ідеальною альтернативою для регулювання транзиту кишечника, зниження рівня холестерину в крові та зниження рівня глюкози в нашому організмі, допомагаючи запобігати серцевим проблемам і таким захворюванням, як діабет Він також є повноцінною харчовою альтернативою, але чи можемо ми тільки споживати його приготовлену? Звичайно, ні, саме тому у .com ми пояснюємо, як з'їсти сиру вівсянку і насолоджуватися його смаком і його великою кількістю переваг.

Вас також може зацікавити: Як з'їсти сиру буряк

Беріть сирі вівсяні пластівці

Один з найпростіших і найсмачніших способів включення сирої вівсянки в наш раціон - це приготування освіжаючого напою з ним. Вам потрібно лише:

• Келих знежиреного молока, відкладеного, сої, мигдалю або що завгодно
• Дві столові ложки вівсяних пластівців
• 3 краплі ванільної есенції
• Кориця за смаком (необов'язково)

Змішайте всі інгредієнти за допомогою міксера або електричної мішалки, поки овес не буде роздавлений. Потім він подає у склянку і п'є. Можна замінити ваніль на мед або підсолоджувач. Будучи подрібненим і змішаним з напоєм, сиру вівсянку буде дуже легко споживати, таким чином, зможе повністю отримати свої переваги.

Їжте сирі вівсяні суміші з іншими злаками

Це один з найбільш класичних способів вживання сирої вівсянки, і це те, що змішування його з іншими цільнозерновими зернами, і навіть з фруктами, пропонує вам можливість насолоджуватися поживним і смачним сніданком, а також поліпшити смак, включивши інші альтернативи. Об'єднання з молоком або будь-яким іншим відкладеним напоєм допоможе пом'якшити овес, полегшуючи їжу.

Їжте сиру вівсянку з йогуртом

Легко і швидко: Змішайте пару чайних ложок вівсяної каші з улюбленим йогуртом, що дозволить їсти сирі вівси без серйозних ускладнень. Це ідеальний варіант для швидкої, але здорової закуски, і хоча сирі пластівці можуть бути трохи жорсткими, це, безумовно, гарна альтернатива для поліпшення вашого кишкового транзиту і отримання хорошого запасу клітковини.

Додайте сирі вівсяні пластівці до своїх препаратів

Нарешті можна додати подрібнене сире вівсяна крупа різним препаратам, наприклад, масу американських млинців, щоб зробити його більш смачним і легким, масу печива, а також інші страви, такі як салати, креми і рагу.