Не секрет, що медитація - це один з найкращих способів знизити стрес, але це також рекомендується стратегія для того, щоб подумати про наш день і день і зв'язатися з нами . Найскладнішим є початок, тому в .com ми даємо вам кілька порад і порад, щоб ви знали, як медитувати, і ви можете включити цю техніку до свого повсякденного життя.

Ви також можете бути зацікавлені в: Переваги медитації перед сном Кроки, які слід дотримуватися: 1

Переваги медитації на здоров'я різноманітні, дізнайтеся в цій статті

2

Щоб медитувати, ви повинні вибрати тихе оточення, яке запрошує розслабитися. Ніякий пристрій не повинен бути включений, ні телевізор, ні ваш мобільний, ключ для відключення повністю. Це може бути район вашого будинку або сусіднього парку, пляж на початку або в кінці дня, або будь-яке інше спокійне місце

3

Можна медитувати, сидячи на стільці або на підлозі з килимом або подушкою. Вибирайте позицію, яка змушує вас почувати себе комфортно (вам не обов'язково перетинати ноги, як індіанці), але важливо, щоб ваш хребет залишався прямим, щоб дозволити потік енергій

4

Ще однією важливою деталлю є те, що поза дозволяє правильно дихати і заповнювати всю грудну порожнину чистим повітрям. Уникайте лежачи в середині так багато мовчання і розслаблення ви могли заснути

5

Під час медитації є ті, хто вважає за краще розміщувати для нього сприятливу музику, інші хочуть абсолютної тиші. Рішення є особистим, важливо залишатися уважним і зосереджуватися на практиці

6

Почніть, розслабляючи кожну м'яз вашого тіла від кінчиків пальців до голови, проходячи через ноги і особливо спину, область, яка зазвичай накопичує велику напругу

7

Коли ви відчуваєте себе розслабленим, починається момент медитації, завжди важливо вибрати щось, на що зосередитися, деякі люди вибирають мантру, щоб співати або повторювати, інші зосереджуються на ритмі дихання. Це дозволить вам утримати думки, фокусуючи свою увагу та енергію на тому, що ви вибрали

8

Спочатку метою є не залишати розум порожнім (це ідеал, але це вимагає багато практики), але щоб заспокоїти думки, нехай ідеї проходять через вашу голову, не прилипаючи до них, це спосіб зробити наш розум якийсь спосіб відпочити, коли ми відчуваємо відчуття, що ця практика залишає нас: коли напруга зменшується, пульсації заспокоюються і ми вступаємо в контакт з собою

9

Деякі люди обирають, після декількох хвилин мовчання, слів або молитов повторювати інших, вважають за краще візуалізувати себе в ідеальному місці, яке породжує задоволення, воно може бути реальним або уявним, важливо те, що цей простір посилає вам мир і спокій, що ви пошук з медитацією

10

Існують різні способи медитації, і все буде залежати від того, чи будете ви практикувати будь-яку конкретну релігію, чи будете ви медитувати через заповіді йоги або будь-яку іншу практику, або якщо ви робите це самостійно, просто щоб з'єднатися з собою

11

Оскільки ми запрошуємо вас насолоджуватися багатьма перевагами медитації і поступово йти вперед у цій великій практиці

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.