Ви не можете протистояти цукерці? Незважаючи на те, що ви перебуваєте на дієті, ви повинні знати, що солодощі можуть бути частиною вашої дієти, доки ми приймаємо їх з обережністю і використовуючи конкретні інгредієнти, які зроблять споживання калорій нижчим. У ті дні, коли ви хочете взяти щось солодке, але не хочете, щоб ваш "гріх" був таким великим, у цій статті ми дамо вам хитрість, щоб ви дізналися, як зробити дієтичні десерти і насолодитися смачним смаком з невеликою кількістю калорій.

Вас також може зацікавити: Як зробити дієтичні макарони

Дієта Флан

Як ви можете бачити, для того, щоб зробити дієтичні десерти, достатньо замінити звичайні інгредієнти для інших, які містять менше калорій, і які зроблять наш рецепт хорошим, але не даючи нам стільки жиру. Фен - це десерт, який, модифікуючи деякі його інгредієнти, може значно скоротити його калорії і, отже, ми можемо спорадично прийняти його в нашому плані втрати ваги.

Інгредієнти для 6 закусочних:

• 4 яйця
• 1/2 склянки рідкого підсолоджувача
• 2 склянки молока 0%
• Суть ванілі (необов'язково)

Перший крок - об'єднати яйця з цукром у миску і побити все, поки не з'явиться піниста текстура. Для того, щоб розлучитися, ми кинемо молоко і, коли він розіб'є кипіння, ми додамо яйце з цукром, який ми побили. У той час, коли це робиться, нам доведеться покласти трохи підсолоджувача в форми для пудингів і, якщо хочемо, ми можемо додати трохи ванільної есенції.

Коли 10 хвилин пройшло з моменту, коли суміш у вогні, ми повинні вимкнути його і покласти в форми. Тепер треба просто помістити пудинги в контейнер і приготувати його на водяній бані; ми повинні залишити його на 30 хвилин, а потім видалити з вогню. І це все! Ви можете насолоджуватися солодким десертом, але він майже не містить калорій . Скористайтеся!

У цій статті ви можете знайти повний рецепт низькокалорійного заварного крему.

Рис з молоком світло

Ще один смачний десерт, який ми зазвичай повинні відмовитися, коли ми на дієті, це рисовий пудинг, тому що він містить вуглеводи, цукор і багато жиру. Однак, якщо ми готуємо цей десерт, ми зможемо зменшити споживання калорій і отримати ідеальний легкий десерт, який спорадично включатиметься в наш раціон.

Інгредієнти для 4 осіб:

• 120 грамів рису
• 4 склянки знежиреного молока
• Шкіра 1 лимона
• Шкіра 1 апельсина
• Підсолоджувач
• Палички кориці
• Земля кориці (необов'язково)

Метод приготування дуже простий: спершу треба кип'ятити рис всього 3 хвилини, щоб видалити крохмаль. До частини ми повинні покласти, щоб кип'ятити молоко поруч зі шкірою апельсина і лимона; потім додайте рис і дайте їм варити всі разом протягом приблизно 25 або 30 хвилин.

До середини приготування, тобто, коли минуло 15 хвилин, нам доведеться додати підсолоджувач і 2 палички кориці. Перемішайте всі інгредієнти, щоб уникнути створення крему з молока. Коли пройде час, вам доведеться лише погасити вогонь і дати десерт охолонути; Посипати зверху землю корицею і насолодитися смачною солодкою!

Низькокалорійний апельсиновий сорбет

Щоб приготувати більш легкий десерт і приготований з фруктами, ми запропонуємо вам навчитися робити апельсиновий сорбет, але він підходить для схуднення. З цієї причини, і, як ми досі робили, нам доведеться лише змінити деякі інгредієнти і таким чином максимально зменшити калорії.

Інгредієнти, які вам потрібні:

• 6 апельсинів
• Рідкий підсолоджувач
• 500 мілілітрів води
• 1/2 лимона
• Скрет помаранчевий

Щоб зробити цей десерт малим калорійністю, нам потрібно буде витягти сік з апельсинів. Потім нам доведеться зробити маленьку каструлю і додати воду і підсолоджувач; ми видалимо все і через деякий час нам доведеться додати сік апельсинів, який ми стиснули на початку. Тут, якщо ви хочете, ви також можете додати сік половини лимона, щоб дати більш цитрусовий дотик до вашого рецепту, але цей крок є абсолютно необов'язковим.

Видаліть всі інгредієнти протягом 5 хвилин, а потім залийте їх у скляну тару. Поставте його в морозильну камеру і залиште її принаймні півгодини. Тоді вам просто потрібно винести і підготуватися, щоб насолодитися смачним і нежирним солодким . Їжте!

Заварний крем, щоб схуднути

Якщо ви любите солодощі, але не любите витрачати багато часу на кухні, то заварний крем - ваш найкращий варіант. Це дуже простий і швидкий десерт, щоб зробити і що зміна деяких інгредієнтів може бути частиною вашої дієти, щоб схуднути. Вам знадобляться:

• 500 мл. знежиреного молока
• 3 яйця
• 5 пакетиків підсолоджувача
• 1 гілка ванілі
• Порошок кориці (необов'язково)

Почнемо з цього рецепту, щоб молоко закипало з ваніллю на слабкому вогні. У той час як гаряче бити яйця в окремій мисці і додати підсолоджувач; Коли молоко закипить, вийняти горщик з вогню і вийняти ванільну гілку. Потім додайте кип'яче молоко в суміш, де є яйця і перемішайте.

Тепер потрібно просто додати суміш в окремі форми і розігріти духовку до 160 градусів. Коли воно гаряче, покладіть заварний крем і дайте йому варити близько 20 хвилин. Щоб закінчити, візьміть цей десерт і дайте йому охолонути протягом 1 години, посипати корицю і готові до вживання!

Дієта легкий бісквіт

Якщо ви хочете приготувати торт на день народження чи свято, ви повинні знати, що ви можете зробити це легким способом, не знаючи нічого про зміни. Змінюючи інгредієнти, ми отримуємо калорії цього рецепту, щоб знизитися на 20%, так що це хороший варіант, щоб мати можливість продовжувати дієту, але дати собі трохи капризу, якщо виникає особливе свято.

Інгредієнти:

• 125 г підсолоджувача
• 4 яєчних білка
• 50 г крохмалю
• 75 г пшеничного борошна

Процедура дуже проста, тому що ми повинні бити яєчні білки до місця снігу, а коли ми їх маємо, додамо підсолоджувач. Далі ми викидаємо борошно, крохмаль і знову видаляємо. Коли вона буде готова, нам просто потрібно поставити цю пасту в форму і випікати її на 180 градусів протягом приблизно 25 або 30 хвилин.

Якщо ви любите тістечка в цій статті, ми даємо вам інші рецепти для низькокалорійних тортів, щоб ви могли насолоджуватися його інтенсивним смаком без будь-яких розкаянь.

Поради щодо приготування дієтичних десертів

Загалом, ми повинні сказати вам, що якщо ви хочете їсти десерти, не набираючи ваги, ви повинні змінити деякі інгредієнти, які є частиною традиційних рецептів, і замінити їх іншими людьми з меншою кількістю калорій, що навряд чи змінить смак. Отже, головним чином, ми змінюємо:

• Ми припиняємо використовувати цукор і використовуємо підсолоджувач

• Десерти з шоколадом не потрапляють у наші приміщення, проти вас, ми вибираємо більш здорові інгредієнти, як фрукти

• Якщо ми використовуємо яйце в рецепті, ми намагаємося зняти жовток, оскільки він містить багато жирів і може бути приготований без нього

Найкраще, щоб замовити ці десерти для особливих моментів або коли ви дійсно хочете з'їсти солодке, тому що, хоча у них менше калорій, ніж оригінали, правда в тому, що вони також жирують і не рекомендуються, якщо ви хочете схуднути. Найбільш доречним є те, що ви вибираєте для прийняття знежиреного молока і фруктів як десерт, щоб задовольнити ваше бажання до солодкого, не приймаючи багато калорій.