Оксалати є сполуками, присутніми в деяких харчових продуктах, які, вживаючись у великій кількості, можуть запобігти правильному всмоктуванню кальцію, крім того, сприяють утворенню каменів у нирках, що складаються з кальцію і оксалатів. Контроль своєї присутності в нашому раціоні необхідний для збереження нашого здоров'я, для запобігання утворенню каменів у нирках, а також для забезпечення поглинання необхідної кількості кальцію. Ось чому в .com ми покажемо вам деякі продукти, багаті оксалатами, так що ви правильно розподіляєте їх у вашому раціоні.

Вас також може зацікавити: Продукти, багаті вітаміном В12

Продукти, багаті оксалатами: шпинат

Список продуктів, багатих оксалатами, може бути дуже широким, однак ми вибрали ті, які мають більш високу концентрацію, таким чином ви зможете правильно розподілити їх у щоденному харчуванні.

Шпинат знаходиться у верхній частині списку, тому не рекомендується вживати їх у супроводі продуктів, багатих кальцієм, оскільки вони перешкоджають їх впливу. Не рекомендується їсти занадто багато, якщо ви схильні до каменів у нирках.

Продукти, багаті оксалатами: буряк

Хоча для багатьох це не звичайна їжа в своєму раціоні, буряк входить до цього списку, тому його слід вживати в міру і, як шпинат, переважно без продуктів, багатих кальцієм.

Продукти, багаті оксалатами: мангольд

Chard повний переваг, будучи видатним джерелом ідеального заліза, щоб зберегти нашу імунну систему здоровою і володіти високим вмістом клітковини для гарного транзиту кишечника. Але вони також є їжею, багатою оксалатами, тому ви не повинні зловживати ними, якщо у вас є тенденція до утворення каменів у нирках.

Продукти, багаті оксалатами: пшениця

Присутні в величезній кількості їжі, зародки пшениці знаходяться у верхній частині списку продуктів, багатих оксалатами, тому слід звернути особливу увагу на її споживання і особливо не зловживати ним. У цьому випадку, безглютенові продукти можуть стати альтернативою для вас.

Продукти, багаті оксалатами: горіхи

Вони є джерелом незамінних жирних кислот і вітамінів, а також містять велику кількість клітковини. Незважаючи на це, горіхи не ідеальні для всіх і повинні бути спеціально контрольовані в разі каменів у нирках.

Продукти, багаті оксалатами: шоколад

Шоколад також приносить багато користі нашому організму, але не забувайте, що він містить оксалати, тому він особливо не їсть його щодня, якщо не можна зловживати продуктами, багатими цією речовиною. Це також стосується похідних, таких як какао-порошок.

Плоди багаті оксалатами

У цій групі продуктів також є деякі плоди, тому рекомендується пом'якшити споживання:

• Виноград
• Малина
• Ківі
• Сливи
• Фіг
• Чорниця
• Вишні

Інші продукти, багаті оксалатами

Інші інгредієнти, яких слід уникати:

• Боби
• Баклажани
• Лук-порей
• Петрушка
• Солодкий картопля

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.