З приходом весни і гарною погодою ми, як правило, відчуваємо відсутність узагальненої життєвої сили, відчуваючи себе втомленішими і розкладеними.

Він частіше зустрічається у жінок, ніж у чоловіків, і найвища частота спостерігається у віці від 30 до 40 років. Коли ви втомилися, все коштує більше. Ви відчуваєте, що вам краще. У часи втоми, вам потрібно додаткову енергію, щоб не відставати від вашого повсякденного життя, в той же час відчуваючи себе добре.

Далі, ми пояснюємо, як можна відновити енергію тіла, ми пояснимо вам з деякими домашніми засобами, а також з харчовими добавками.

Ви також можете бути зацікавлені в: Як зробити дієтичні батончики із злаків Кроки, які слід дотримуватися: 1

Збалансоване і різноманітне харчування, фундаментальне. Таким чином, доцільно збільшити присутність зернових, бобових, фруктів і овочів у сезон. Тобто, збільшують споживання вуглеводів і зменшують споживання жирів.

2

Крім того, добре споживати цілі продукти, багаті волокнами і вітамінами групи В, збільшити споживання поліненасичених жирних кислот, таких як Омега-3, які зустрічаються в основному в блакитній рибі і вживають їжу з пробіотиками, які допомагають зміцнювати імунну систему.

3

Важливість сну добре . Сон повинен бути спокійним і зручно спати не менше 8 годин. Вечері повинні бути легкими і прийматись принаймні за дві години до сну, щоб травлення не заважало сну.

4

Виконують помірну фізичну форму . Рекомендується півгодини щоденних вправ для вивільнення ендорфінів. Прогулянки, плавання, танці, їзда на велосипеді або заняття йогою - це всі варіанти.

5

Харчування, вчасно. Їх зручно розподіляти в п'ять разів, якщо вони проводять більше чотирьох годин від одного до іншого. Між годинами краще вживати продукти, багаті вітамінами і мінералами, такими як фрукти, овочеві соки або йогурти.

6

Уникнення стимулюючих речовин відведе нас від втрати енергії . Намагайтеся не зловживати алкоголем, тютюном і захоплюючими напоями, такими як кава і чай, які можна замінити настійками або еквівалентами без кофеїну.

7

Вода, хороший союзник для відновлення енергії тіла. Необхідно споживати достатню кількість води на добу, оскільки вона сприяє функціям нирок і кишечника.

8

На відкритому повітрі, краще. Дуже добре продовжити діяльність на відкритому повітрі, коли триває сонячне світло, щоб полегшити адаптацію до станції, а також взяти повітря і сонце. Ви повинні скористатися годинами природного світла, щоб вийти, що підвищить оптимізм.

9

Якщо ці поради недостатньо, існують різні 100% натуральні добавки на ринку, що базуються на натуральних продуктах, таких як гуарана, мака, ацерола і какао, також повинні бути багаті вітаміном С. Дуже важливо, щоб капсули були виготовлені зі стандартизованими екстрактами, Ось чому ми рекомендуємо ті, які ви можете купити в Anastore. Звичайна рекомендована доза становить 1 капсулу в день, переважно вранці, з сніданком. Ця вітамінна добавка дуже підходить для відновлення енергії, яку ми втрачаємо протягом дня, і що дає нам відчуття втоми.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Поради

• Експерти рекомендують Фарматоновський колір обличчя для змін у сезоні, під час періодів іспитів, у відновленні та в період перевантаження.