Дефіцит глюкозаміну набагато частіший, ніж можна собі уявити. Якщо після напруженої тренування або тривалого періоду часу працювати або тренуватися ви помітили, що ваші лікті, коліна або спина турбують вас, ви можете зазнати дефіциту глюкозаміну .

Як правило, глюкозамін зменшується з віком, що може викликати дратівливі болі, скутість, запалення і нерухомість в суглобах, тому дуже важливо приділяти особливу увагу і не забувати про їх симптоми. Ще одна рекомендація, про яку слід пам'ятати, - звернутися до лікаря, якщо ви відчуваєте цей дискомфорт на постійній основі, щоб професіонал міг добре обстежити вас і застосувати найбільш відповідне лікування. Дуже часто лікування полягає, частково, у прийнятті деяких добавок для запобігання погіршенню симптомів і припинення дискомфорту.

Ця стаття стосується глюкозаміну: що це таке, для чого вона є, переваги та дозування, тому якщо ви підозрюєте, що ви можете зазнати цього дефіциту або хочете дізнатися більше про цю тему, не пропустіть інформацію, яку ми надаємо нижче.

Вам також може бути цікаво: для чого хороший парацетамол?

Що таке глюкозамін і для чого він призначений

Судини, як відомо, мають рідину, яка оточує і захищає їх. Ця рідина, яка містить необхідні поживні речовини, називається глюкозамін, який знаходиться в хрящі і має функцію збереження здорових суглобів.

Ракоподібні і членистоногі є основним джерелом, з якого витягується глюкозамін (краби, омари, креветки ...), хоча в природі він зустрічається в нашому тілі, іноді його потрібно вживати через добавки для покращення здоров'я наших кісток.

Переваги глюкозаміну

Глюкозамін містить цілий ряд переваг, які ви можете скористатися для підтримки оптимального здоров'я:

• Він утримує суглоби в хорошому стані, підсилюючи їх і захищаючи їх.
• Зменшує симптоми остеопорозу.
• Підтримуйте і покращуйте рухливість суглобів.
• Він допомагає суглобам, забезпечуючи гідролізат колагену.
• Забезпечує еластичність суглобів.
• Допомагає поліпшити симптоми остеоартриту. [1]
• Бореться з ревматоїдним артритом і подагрі.
• Якщо у вас є остеоартрит, ця добавка може допомогти зменшити біль і дискомфорт.

Однак майте на увазі, що діти і вагітні жінки не можуть приймати глюкозамін . Аналогічним чином, якщо ви діабетичні, алергічні до морепродуктів або мають високий кров'яний тиск, ви також повинні проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб сказати вам, якщо ви маєте право брати цю добавку.

Рекомендовані дози глюкозаміну

Це доповнення дуже легко прийняти, але, незважаючи на це, важливо прочитати листівку доповнення, оскільки існують різні типи глюкозаміну . Як правило, ці добавки слід приймати від 1 до 3 разів на день біля основних страв (сніданок, обід та вечеря), але ми радимо заздалегідь проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб він міг повідомити вам найбільш прийнятну для вас суму.

Відповідно до досліджень, проведених за цією добавкою, рекомендована доза:

• Більше 18 років: o 500 міліграм перорального сульфату глюкозаміну, 3 рази на день протягом 300-90 днів або одноразової добової дози 1500 міліграмів.
• Для дітей віком до 18 років: його застосування не рекомендується, оскільки не було перевірено, чи безпечне його використання.

Продукти з глюкозаміном

Немає природного джерела їжі, що містить глюкозамін, хоча добавки цієї речовини виготовляються з зовнішніх шарів молюсків. Проте, продукти, які ми згадаємо нижче, можуть допомогти вам збільшити глюкозамін вашого тіла:

• Ви можете вживати глюкозамін через екзоскелет ракоподібних. Ви можете спробувати їх подрібнити і додати до супів, тушкованих страв та ін.
• Кілька хрящових частин тварин містять глюкозамін. Ви можете отримати цю поживну речовину, також через ковбаси і традиційні селянські м'ясні продукти, а також через сир свинячу голову. Ці хрящові дрібниці часто використовуються для приготування рагу, супів і т.д.
• Оскільки будь-яка їжа з хрящами або кістками вважається багатим джерелом глюкозаміну, такі страви, як кролик, свинина або курячий суп, можуть забезпечити цю добавку.
• Кістковий мозок пташиних ший також містить високий вміст глюкозаміну.

Якщо ця інформація цікава для вас, не пропустіть такі статті:

• Як збільшити вміст кальцію в кістках природно
• Домашні засоби для боротьби з кістками

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Список літератури

1. Santos, FA, Ochoa, D., & García, AG (2011). Оновлення ефективності хондроїтинсульфату і глюкозаміну сульфату в лікуванні остеоартриту. Актуальні питання фармакології та терапії, 9 (2), 97-108.
2. da Camara, CC, & Dowless, GV (1998). Глюкозамін сульфат для остеоартриту. Annals of Pharmacotherapy, 32 (5), 580-587.