Переважна більшість жінок страждають дискомфортом під час менструального циклу, але для деяких з них менструальні болі є серйозними і перешкоджають їм виконувати свої звичайні повсякденні дії в ті дні. Ця умова, яка називається медикаментозним, як дисменорея, може виникати внаслідок інших захворювань, таких як сильні абдомінальні спазми, головний біль, нудота, блювота, набряк, затримка рідини, запаморочення тощо. Хоча ми маємо ліки, які допомагають нам зменшити ці дискомфорти, існує також можливість вдатися до більш природних і нешкідливих методів. У цій статті ми покажемо вам кілька порад, щоб ви знали, як полегшити менструальні болі природними засобами.
Приймаючи настої природних трав, це відмінний засіб, який може допомогти полегшити менструальні болі. Напої кориці, ромашки і вечірньої примули найбільш придатні для заспокоєння цього типу дискомфорту:
- Настій кориці ідеально підходить для його великого розслабляючого ефекту, а також допомагає регулювати нерегулярні менструальні цикли.
- Настій ромашки містить сприятливі квіткові сполуки для полегшення менструальних болів.
- Настій вечірньої примули використовується особливо для регулювання менструального циклу і сприяє розслабленню матки. Це одна з трав, яка працює найкраще для боротьби з менструальними болями.
Іншим природним засобом, який може допомогти полегшити біль під час менструального циклу, є вдихати суть деяких рослин і квітів . Рекомендується заспокоїти спазми і стимулювати розслаблення м'язів. Такі рослини, як майоран, лаванда, ялівець, меліса, м'ята або розмарин, придатні для лікування менструальних захворювань.
Застосування тепла в області живота корисно для розслаблення та полегшення менструальних болів. Прийміть теплу ванну або скористайтеся підігріваючим колодком або пляшкою з гарячою водою і поставте її трохи вище хворобливої області. Відпочиньте кілька хвилин, ви помітите, як зменшується дискомфорт, і ви відчуваєте себе краще.
З іншого боку, черевний і поперековий масаж також допомагають зменшити і полегшити менструальні болі. Масаж області яєчників і попереку протягом декількох хвилин і включає використання ефірних масел розмарину, шавлії або кипарису, які дуже ефективні, щоб краще витримувати біль.
Практика фізичних вправ в дні менструального циклу покращує кровообіг і може допомогти вам впоратися з менструальними болями. Важливо здійснювати помірну інтенсивність і м'якість, особливо коли захворювання занадто сильні. Досить ходити на прогулянку кожен день або робити серію розтяжок.
Дієта відіграє ключову роль у гормональному процесі, тому доцільно дотримуватися збалансованого харчування. За добу до менструації та під час менструального циклу доцільно вживати їжу, багату клітковиною та залізом, і пити багато води, щоб зменшити відчуття набряку. Крім того, уникайте занадто оброблених харчових продуктів і споживання кави і алкоголю.
Ви також можете прийняти вечірню примулу для цього правила, оскільки ця рослина відома як "рослина жінки", і вона багата ефірними маслами, такими як лінолеві кислоти і гамма-лінолева кислота, які сприяють розвитку жіночих гормонів регулюється і сприяє коагуляції крові. Крім того, вечірня примула також має протизапальну дію, що зменшує дискомфорт, набряк і біль, викликані правилом.
Найбільш поширений спосіб прийняти це через підготовку, яку можна знайти в магазинах натуральних продуктів. Ви також можете купити масло примули і масажувати цей живіт цим інгредієнтом протягом декількох хвилин.
У випадку, якщо менструальні болі є дуже сильними і інтенсивними, і ви не в змозі заспокоїти їх природно, важливо, щоб ви проконсультувалися зі своїм гінекологом, щоб визначити точні причини і мати можливість ініціювати адекватне лікування, якщо це вважається необхідним.
Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.
Залиште Свій Коментар