При дієті ми завжди рекомендуємо споживати фрукти та овочі, щоб схуднути, не ризикуючи здоров'ям. Причина цього полягає в тому, що ці продукти багаті поживними речовинами, а також містять дуже мало калорій, що є ідеальним, щоб насолоджуватися збалансованою дієтою та низьким вмістом жиру . Серед усіх фруктів, яблука завжди були частиною дієти, тому що вони багаті водою, волокном і дуже низьким вмістом калорій, це змусило багатьох людей додати цей фрукт до свого меню, щоб максимально використати свої переваги і отримати ліпити свою фігуру. У цій статті ми розповімо вам, як схуднути з яблуком, відкривши для себе властивості, якими володіє цей фрукт, а також різні способи включення їх у свій раціон.
Властивості яблука втрачають вагу
Але чому можна схуднути з яблуками? Головним чином тому, що це інгредієнт, повний ідеальних властивостей, які допомагають нам схуднути. Вона багата клітковиною, і це дозволяє нам очищати наше тіло природним чином, а також збільшувати наше відчуття повноти, уникаючи тим самим, що ми закінчуємо рубати між годинами. Тоді ми будемо конкретизувати один за одним властивості схуднення яблука .
Детоксикаційна дія
Яблуко є ідеальним фруктом для природного очищення нашого тіла, оскільки воно утворюється, головним чином, водою. Це дозволяє активізувати діуретичний ефект, що дозволяє очистити внутрішню обробку, токсини усуваються в сечі природним шляхом. З меншою кількістю води в організмі ми можемо зменшити присутність затримки рідини, а також зменшити апельсинову шкірку.
Сатируючий ефект
Ми вже вказали, що яблуко багате клітковиною, компонентом, що знижує відчуття голоду, оскільки він повільно перетравлюється нашим метаболізмом. Це означає, що ми не хочемо їсти між прийомами їжі і, отже, уникати вживання нездорових закусок, таких як печиво, чіпси і т.д.
Зменшіть бажання до солодкого
Яблуко (і всі плоди взагалі) містять фруктозу, компонент, який сприяє цукрів в нашій крові і, отже, задовольняє бажання з'їсти інші солодкі, але нездорові альтернативи, такі як шоколад, тістечка, цукор і так далі. Харчування яблука в середині дня не дозволить вам потрапити в спокусу поїсти шматочок шоколаду, а також надати вам дуже сприятливі поживні речовини для вашого тіла.
Дуже мало калорій
Це дуже поживний фрукт, який, як ми бачили, покращує кишковий транзит, знижує апетит і очищає організм природно. Але, крім всіх цих переваг, найкраще, що в ній майже немає калорій! Таким чином, це ідеальний фрукт, щоб включити в свій раціон і насолоджуватися дуже багатим раціоном. Ми дізнаємося, скільки калорій має яблуко.
Їжте яблуко, щоб схуднути
Отже, якщо ви хочете схуднути за допомогою яблука, вам буде достатньо прийняти здорову і нежирну дієту, яка включає щодня 1 або 2 яблука; Таким чином, ви будете вводити в своєму тілі властивості, які ми тільки що вказали, і тому ви втратите вагу.
Загалом, прийняти збалансовану дієту і, таким чином, бути в змозі схуднути, необхідно дотримуватися наступних умов: \ t
Дієта багата фруктами і овочами
Вони є досконалими продуктами для включення у ваше меню, повне поживних речовин і що, крім того, як правило, дуже мало калорій. Щоб зберегти калорійність, ви завжди повинні злегка готувати овочі (наприклад, не обсмажувати і не смажити), а фрукти можна приймати протягом дня, але уникати їх у останню хвилину дня, оскільки вони дуже багаті цукрами, які, якщо не вони споживаються, їх можна зберігати як запас насичених жирів.
Низькожирні продукти
На додаток до цього, ви також повинні включати продукти, які є здоровими, поживними і з низьким вмістом жиру в меню. У цьому сенсі ви повинні знати, що білки, такі як пісне м'ясо або риба, є морем рекомендованих до тих пір, поки ви готуєте їх здоровими способами (на грилі, запечені, варені, без соусів або надлишкової олії). Вуглеводи також повинні бути частиною вашого раціону, але уникати приймати їх в останню хвилину і, по можливості, вибрати повну версію.
5 разів на день
Щоб схуднути, здорове харчування є важливим, щоб ви розподіляли ваші страви в 5 займає день, щоб уникнути досягнення основних з занадто великим голодом. Найкраще харчуватися здоровими порціями кожні 3 або 4 години, а під час вечері переконайтеся, що це 2 години перед сном. Таким чином, ви прискорите ваш метаболізм і отримати більше спалювання жиру.
У цій статті ми дамо вам більше порад, щоб ви могли їсти здоровий кожен день.
Дієта яблука
Але якщо ви хочете, щоб схуднути з яблуком швидше і ефективніше, ви можете спробувати дієту яблука, метод, щоб схуднути, що вважається "експрес-дієта", оскільки вона може тривати лише 5 днів . Це план, який обіцяє втратити від 4 до 7 кілограмів, зменшуючи кількість поживних речовин, які ви їсте протягом дня, щоб не тільки спалювати жир, але й очищати організм природно.
Ця дієта зазвичай рекомендується для конкретних моментів, коли ви хочете швидко схуднути, як, наприклад, поїхати на весілля, детоксикувати організм після Різдва і так далі. Ви не можете сприймати це як метод годування, оскільки він дуже низький у поживних речовинах, і якщо ви будете дотримуватися його більше тижня, ви можете захворіти, тому будьте обережні!
Крім того, через низьке споживання калорій і харчування, яке дотримується протягом 5 днів, суворо забороняється виконувати фізичні вправи або будь-які зусилля, оскільки ви можете втратити свідомість або відчути такі ознаки, як втому, втома, запаморочення, нудота тощо.
Як зробити дієту яблуко
Основу цього методу схуднення складають в першу чергу вживання яблук і що, потроху, ви додаєте інші продукти, які задовольнять ваш апетит без додавання будь-якого жиру. Таким чином, дієта яблука ділиться на наступні фази:
- 1-й день: їжте тільки яблука (що хочете)
- 2-й день: яблука + змішаний салат в обідній час
- 3-й і 4-й день: на сніданок можна включати вуглеводи, а на обід - рибу. Вечеря, що є виключно яблуками
- 5-й день: вуглеводи на сніданок і пісне м'ясо під час обіду. На вечерю також повинні бути яблука
Як бачите, це дуже сувора дієта і з низьким вмістом поживних речовин, тому важливо, щоб ви не подовжували її більше 5 днів; Крім того, ви повинні мати на увазі, що ви можете відчути страшний "відскок ефект", якщо після цієї дієти ви повернетеся, щоб їсти рясно або нерівномірно. З цієї причини ми рекомендуємо вам зробити ставку на здорову дієту з прийомом яблук, але щоб уникнути експрес-дієти, тому що, у довгостроковій перспективі, ви відновлюєте втрачені кілограми.
Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.
Залиште Свій Коментар