Прийняття рішення відмовитися від куріння є дійсно складним кроком для тих, хто страждає від тютюнової залежності і, крім того, є багато курців, які турбуються про свою вагу і зайві кілограми, які вони можуть прийняти, коли вони позбавляються від цієї поганої звички. Це правда, що відмова від куріння має тенденцію збільшувати вагу трохи, але також можна контролювати ситуацію і тривогу, які ми можемо відчути. Ми хочемо допомогти Вам з практичними порадами, щоб Ви могли припинити палити, не поглинаючись .

Ви також можете бути зацікавлені: Чи відмова від куріння зробить вас жиром? Наступні кроки: 1

Споживання нікотину викликає важливі зміни в обміні речовин, серед яких ті, які безпосередньо впливають на масу тіла . Насправді, нікотин збільшує споживання енергії, коли організм перебуває в стані спокою, так що коли ми припиняємо курити, організм відновлює своє нормальне стан і, отже, може відбутися збільшення ваги.

Незважаючи на це, важливо чітко зрозуміти цю проблему і залишатися твердим у нашій задачі, оскільки можна припинити курити, не вщухаючи, дотримуючись деяких рекомендацій. Продовжуйте читати, щоб відкрити їх.

2

Не лякайтеся, якщо кинете палити, відзначаєте, що апетит і почуття голоду збільшуються, як це нормально. Отже, з самого початку необхідно суворо контролювати свій раціон, наприклад, робити 5 легких повсякденних страв з великою кількістю фруктів і овочів, уникаючи закусок між прийомами їжі, збільшуючи споживання продуктів, багатих клітковиною тощо. Якщо вам потрібні рекомендації щодо стандартів харчування, у цій статті ми розповімо вам, як їсти здоровий кожен день.

Витратьте час, щоб змінити свої звички в їжі, і ви двічі поправите здоров'я.

3

Занепокоєння, яке може призвести до відмови, змушує нас йти до холодильника або в комору в пошуках їжі, щоб допомогти нам боротися з нею. Крім того, коли ми позбавляємося від тютюну, ми можемо краще оцінити смак їжі, і ми схильні споживати продукти з сильними смаками, наприклад, дуже солодкі або дуже солоні, що може означати значне збільшення ваги, якщо ми не контролюємо себе.

Щоб цього не сталося, хороша порада - видалити з холодильника і комори всі продукти, що містять солодкі і гіперкалорічні речовини, і замінити їх здоровішою їжею. Ви можете залишити готову здорову їжу, таку як шматочки фруктів або овочів, і зберігати їх на човнах, так що коли ви відчуваєте тривогу про їжу, у вас завжди є низькокалорійні закуски під рукою.

4

Якщо у вас є потреба мати щось у вашому роті постійно, ви завжди можете вдатися до традиційної гумки без цукру і навіть до вливань, які приємно розслабитися і заспокоїти занепокоєння через брак тютюну.

Для більш ефективних альтернатив, ви можете вдатися до нікотинової камеді або, дуже хороший спосіб зменшити занепокоєння нюхальний, природно, полягає в тому, щоб вибрати корицю палички . У цій статті ми розповімо вам, як припинити палити з корицею, щоб зрозуміти, чому це так успішно.

5

Тримайте розум зайнятим. Ця практика є важливою, якщо ви хочете успішно виконати свою мету відмови від куріння і не набирати вагу. Це ідеальний час, щоб відкрити нові захоплення і зайняти вільний час.

Але, без сумніву, найкраще припинити палити, не вживаючи жир, щоб розпочати, одночасно, план фізичної підготовки або збільшити вашу щоденну фізичну активність . Встановіть рутину фізичних вправ, і ви побачите, на додаток до спалювання калорій, ви відволікаєтеся і допомагає вам заспокоїти тривогу за тютюном.

6

Всі ці поради можуть бути дуже корисними, щоб кинути палити, не набираючи вагу і вести набагато більш здоровий спосіб життя. Тепер, якщо вам це потрібно, не соромтеся звертатися за допомогою до фахівця, оскільки за допомогою персоналізованого лікування і професійних методів це може бути набагато простіше.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.