Спати належні години і добре відпочити вночі має важливе значення для належного функціонування нашого тіла і розуму протягом дня. Тепер, є випадки, що, хоч ми бажаємо або потребуємо спати, це наше власне тіло, яке перешкоджає нам постійно впливати на нас, що суттєво впливає на нас у виконанні повсякденної діяльності внаслідок накопиченої втоми. Якщо ви часто страждаєте від безсоння, вам необхідно якомога швидше відвідати фахівця, щоб виключити, що це симптом тяжкого стану. І коли це трапляється з вами зрідка, не соромтеся спробувати боротися з нею з деяких домашніх засобів для безсоння, які ми пропонуємо в наступній статті.
Домашні засоби для безсоння: гаряче молоко
Дуже популярний домашній засіб для боротьби з безсонням і досягнення стану розслаблення, що запрошує сну, - випити склянку теплого молока з медом перед сном. Вона ефективна, оскільки молоко містить амінокислоту триптофан, що сприяє сегрегації серотоніну, який є мозковим нейромедіатором, який бере участь у регулюванні сну та інших життєвих станах, таких як настрій або апетит.
Домашні засоби для безсоння: розслаблююча ванна
Інший ефективний спосіб, який може допомогти вам заснути і впоратися з безсонням - це прийняти теплу ванну перед сном. Наповніть ванну гарячою водою і додайте кілька крапель олії лаванди або розмарину, щоб підсилити розслаблюючий ефект, очистіть свій розум і вільний від щоденного стресу. Було показано, що ці види ванн, підвищуючи температуру тіла, полегшують сон, також сприяють якості і тривалості цього.
Домашні засоби для безсоння: валеріана
Настій валеріани є однією з найбільш повторюваних природних альтернатив для боротьби з безсонням, і ця лікарська рослина виділяється своїми седативними властивостями, допомагаючи спати значно глибше. Крім того, його заспокійливі ефекти роблять його придатним для лікування деяких нервових проблем, таких як тривога або накопичений стрес. Радимо звернутися до статті Як прийняти валеріану, щоб зробити ефективне споживання цієї рослини.
Домашні засоби для безсоння: вапно
І не тільки рослина валеріани може допомогти вам, тому що є інші трав'яні настої, такі як вапно, які також рекомендуються для відпочинку краще і спати швидше. Вапно має седативні та спазмолітичні властивості, тому настій на основі цієї рослини розслабить все тіло, зробивши момент сну більш приємним.
Введіть статтю Які найкращі вливання спати і з'ясуйте, які інші лікарські рослини вказані для боротьби з відсутністю сну.
Домашні засоби для безсоння: ефірна олія лаванди
Коли ви страждаєте від безсоння, вдаватися до ароматерапії може бути відмінним природним рішенням. Є ефірні масла, такі як лаванда, які допомагають насолоджуватися кращим сном, сприяючи фізичному та розумовому розслабленню, зниженню артеріального тиску та регулюванню серцевої функції. Ви можете безпосередньо помістити кілька крапель лавандової олії на подушку або додати їх у воду розслаблюючої ванни, як ми вже вказали раніше.
Домашні засоби для безсоння: ефірне масло апельсина
Так само, як лавандова олія, суть апельсина - це ще один з найкращих домашніх засобів для безсоння, до якого можна піти. Ефірна олія апельсина виділяється потужним релаксантом і антидепресантом, що сприяє повному м'язовому розслабленню, заспокоює стреси і, відповідно, краще спати.
Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.
Залиште Свій Коментар