Люди, які страждають діабетом, можуть збільшувати цукор протягом дня, тому важливо знати, які продукти можуть допомогти вам знизити рівень цукру і відновити рівень глюкози в крові. На додаток до їжі, є також деякі вливання або звички способу життя, які будуть тримати вас в оптимальному стані здоров'я. У цій статті ми відкриваємо продукти для зниження рівня глюкози, які допоможуть вам мати здоровий спосіб життя.

Вам також може бути цікаво: Чому я маю низький рівень глюкози

Авокадо Це один з кращих фруктів, які допомагають знизити рівень цукру в крові, тому що вони багаті мононенасиченими жирними кислотами, які допомагають стабілізувати інсулін, знижуючи рівень глюкози в крові. Крім того, авокадо також показаний, щоб допомогти нам зменшити ризик ішемічної хвороби серця. Спосіб прийняття авокадо простий: включіть цей інгредієнт у свій раціон, приготувавши салати або рецепти авокадо, які зроблять ваші страви смачними і дуже здоровими.

2

Яблука Ще один з фруктів, які вказують на зниження цукру, - це яблуко, оскільки його вміст пектину - це властивість, яка сприяє уповільненню всмоктування цукру, а також жирів. Вживаючи яблука, ми контролюємо цукор і вибираємо збалансований стан здоров'я. Крім того, яблуко утворюється велика кількість води, що сприяє очищенню організму і ліквідації токсинів, ідеально допомагає нам схуднути.

3

Горіхи Саме сухофрукти з найбільшою кількістю жирних кислот Омега-3 - поживна речовина, яка допомагає знизити рівень глюкози і зберігає інсулін стабільним. Крім того, горіхи також допомагають кровоносним судинам працювати краще, таким чином, готуючись до серцево-судинних захворювань і діабету. Тому, якщо ви хочете знизити глюкозу з їжею, ви не можете зупинити включення горіхів у ваші рецепти (рекомендована кількість - 2 столові ложки на день ).

4

Кориця Це одна з кращих продуктів для зниження цукру, оскільки вважається, що це той, який генерує кращу реакцію інсуліну на глюкозу (тобто на цукор). Прийняття кориці означає, що організм може знизити рівень цукру природним чином, а також допомагає знизити рівень холестерину в крові. Насправді, через його спосіб засвоєння глюкози, кориця є одним з найбільш придатних приправ, щоб допомогти нам схуднути; У цій статті ми розповімо, як схуднути з корицею.

5

Яблучний оцет Ви можете знизити цукор, прийнявши оцет звичайним способом, як приправити посуд, так і, якщо бажаєте, перед кожним прийомом їжі розвести його у воді. Оцет працює, тому що він зберігає їжу в шлунку довше і, отже, кількість цукру зменшується в організмі. Якщо ви вирішили прийняти його розчинений у воді, ви повинні взяти до уваги, що він є дуже кислим продуктом і що він може завдати шкоди здоров'ю вашого шлунка, тому спочатку зробіть тест на толерантність перед початком цієї процедури.

6

Бобові культури Це продукти, багаті клітковиною і білком, проте мають низьку кількість жирів і калорій. Але ми говоримо, що вони хороші для зниження рівня глюкози через його високе споживання клітковини, тому що це живильне речовина вдається знизити абсорбцію цукрів і, отже, запобігає накопиченню в крові. Якщо ви приймаєте рецепти з бобовими, люди з діабетом, ймовірно, не відчують підвищення цукру після їжі через вміст клітковини.

7

На додаток до цих продуктів для зниження глюкози слід знати, що ви також можете включити в своє повсякденне життя серію інфузій, які також підходять для цукру. Потім ми деталізуємо 3 напої, які допоможуть вам, але якщо ви хочете дізнатися більше, в цій статті ми відкриваємо кращі вливання для зниження цукру .

• Чай апельсиновий: апельсин містить «нарігенін», флавоноїд, який допомагає в збитті інсуліну. Щоб зробити цей напій, вам доведеться лише кип'ятити воду з шкірою апельсина; Дайте кип'ятити 10 хвилин і потім процідіть.

• Настій коріння кропиви: кропива вдається підвищити секрецію інсуліну і знизити рівень глюкози, тому ідеально підійде зниження цукру в нашому організмі. Вам доведеться відварити корінь кропиви у невеликій кількості води і дати їй кип'ятити приблизно 10 хвилин; напружте його, і ви можете взяти його.

• Настій з корицею : ми вже згадували, що кориця є однією з кращих продуктів для зниження цукру, тому приготування настій з паличкою кориці ідеальне. Вам доведеться кип'ятити воду з двома або трьома паличками кориці, а потім процідити; Приймати по 1 або 2 склянки на день, щоб скористатися перевагами.

8

Але не тільки шляхом годування ви можете знизити рівень цукру, але також важливо, щоб ви взяли до уваги ряд звичок, які допоможуть вам краще засвоїти глюкозу у вашому тілі і, отже, не містять цих цукрових спайків. після їжі. Щоб знизити рівень глюкози в крові, можна спробувати:

• Фізичні вправи : коли ми займаємося спортом, ми отримуємо клітини, щоб максимально використовувати глюкозу і, отже, зменшити кількість, яка є в крові.

• Скорочення споживання цукру r: очевидно, якщо ви хочете знизити цукор, важливо, щоб ви припинили приймати солодкі продукти, такі як випічка, солодощі або безалкогольні напої.

• Зменшіть кількість : ще один трюк для зниження глюкози полягає в тому, що постріли знаходяться в менших кількостях і їдять в різний час доби, щоб отримати цукор.

• Продукти, багаті клітковиною : ми вже прокоментували, що імпульси рекомендовані для їх високого вмісту клітковини, але, загалом, всі продукти, багаті цією поживною речовиною, здатні уповільнити абсорбцію цукру і, отже, регулювати глюкозу.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.