Депресія - це нормальний стан розуму, який ми всі проходимо протягом нашого життя, хоча він має різну інтенсивність, він може бути легким, помірним або більшим, залежно від симптомів. Коли мова йде про легку або помірну депресію, ми можемо її подолати зусиллям, ентузіазмом і підтримкою наших близьких. Але коли вона досягає більшої інтенсивності, ми стикаємося з тим, що може бути можливим захворюванням, яке хоча і може бути подолане, вимагає втручання професіоналів. Як правило, люди, які страждають від цього типу депресії, відчувають втому, з відсутністю апетиту, мають дуже негативний погляд на реальність і низьку самооцінку.

У будь-якому випадку, якщо ви перебуваєте поруч із депресивним станом, зверніть увагу на поради в цій статті, де ми пояснюємо, як допомогти людині з депресією.

Вас також може зацікавити: Як жити з людиною з депресією

Зробіть консультацію з лікарем. Важливо, щоб ви почувалися супроводжуваними під час відвідування лікаря. Лікар буде правильним діагнозом, і таким чином ви можете виключити інший тип захворювання, де депресія є однією з її симптомів . Лікар також може розповісти вам про певні ліки, які допомагають поліпшити ваш настрій.

2

Покажіть свою підтримку. Скажіть йому, що він не самотній, що ви там, щоб слухати його і підтримувати його в тому, що йому потрібно. Покажіть йому прихильність і намагайтеся передати позитивні думки. Нагадайте йому про всі позитивні моменти в його житті, про прихильність його родини і друзів, про всі його плани на майбутнє. Взагалі, незважаючи на це, вони продовжують підтримувати негативне ставлення, але не знеохочуються, це нормально, і ви повинні продовжувати приймати позитивне ставлення, щоб допомогти вам впоратися з цією ситуацією.

3

Багато людей, які страждають від депресії, відчувають себе негідними, коли їх люблять. Вам потрібно буде заспокоїти людину часто, наприклад, кажучи: "Я люблю вас за те, що ви є, я не збираюся вас залишати".

Можливо, ви втратили здатність розпізнавати свої позитивні атрибути, ви можете підтвердити його: «Ви - чутлива людина, яка піклується про інших» або «Люди дійсно дуже люблять вас. Вони думають, що ви велика людина».

Кажуть неодноразово і з абсолютною щирістю, корисно сказати: "Якщо вам коли-небудь потрібен друг, я тут".

4

Стимулює щоденні вправи Фізичні вправи стимулюють вивільнення ендорфінів, також відомих як "гормони щастя". Ендорфін є природним антидепресантом, який генерується самим організмом. Фахівці рекомендують щодня проводити 30 хвилин фізичних вправ. Він не тільки дбає про ваше здоров'я, але й змінює настрій природним чином.

5

Зміна звичок харчування. Добре харчування має важливе значення для боротьби з депресією, оскільки протягом цього періоду рівень вітамінів і мінералів помітно знижується, збільшуючи стрес, що полегшує депресію, створюючи порочне коло, яке може бути порушено лише за рахунок підвищення рівня вітамінів і мінералів. мінерали Він рекомендує продукти, багаті вітамінами В і С; Вітамін B сприяє збільшенню енергії, концентрації та пам'яті. Їжа, що містить цей вітамін, - це салат, морква, помідори. Вітамін С, у свою чергу, допомагає подолати втому і зменшує слабкість тіла. Продукти, що містять цей вітамін, - це цитрусові фрукти, такі як лимон, грейпфрут і горіхи, такі як волоські горіхи і мигдаль.

6

Сприяти особистої гігієни. Коли людина проходить через депресивний стан, вона прагне залишити особисту гігієну в стороні. Важливо заохочувати людину фіксувати, переодягатися, закріплювати волосся і т.д. Це сприятиме підвищенню довіри і самоповаги.

7

Заохочуйте його до дій, які йому подобаються, і які не є частиною його рутини. Ви повинні спробувати стимулювати проекцію нових цілей і завдань, які служать двигуном для просування вперед.

8

Людина з депресією може витрачати багато часу на медитацію на свою ситуацію і почуття жалю до себе. Вказування пальцем не є корисним. Натомість намагайтеся завжди співчувати і розуміти :

• "Я не можу уявити, як важко це для вас, але у вас є все моє співчуття".
• "Все, що я хочу зробити, це дати вам обійми і плече, щоб плакати".
• "Чесно кажучи, я не можу сказати, що я знаю, як ви себе почуваєте, але я хочу допомогти будь-яким способом".

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Поради

• Якщо лікар призначає певний тип ліків, дотримуйтесь рекомендованих доз. Якщо ліки мають негативні наслідки, знову зверніться до лікаря.
• Допоможіть людині, що страждає від депресії, вимагати багато енергії, не залишайте осторонь, тому що допомагати іншому потрібно також піклуватися про себе.