Те, що ми їмо, є ключем до нашого благополуччя, і існує ряд загальних рекомендацій щодо харчування, які ми можемо дотримуватися, щоб відчувати себе підходящими, те, що необхідно поєднувати з фізичними вправами. Виходячи з припущення, що ми не маємо надлишкової ваги, і що ми не знаходимося нижче нашої ідеальної ваги, це поради .com для вас, щоб дізнатися, як годувати себе, щоб бути у формі.

Вас також може зацікавити: Як прогодувати себе, щоб збільшити концентрацію

Щось, що, безумовно, ви вже чули нагайно: важливо пити багато води. Вони не коштують соків або молока, вода очищає наше тіло без додавання будь-якого іншого інгредієнта або елемента до нашого тіла.

2

Розподіліть їжу протягом 5 або 6 днів протягом дня, а сніданок буде найсильнішим, а вечеря найлегшим. Ніколи не залишайтеся напівсерце, але ні наповнюйте шлунок занадто багато.

3

Якщо у нас є можливість завжди їсти свіжі продукти, робіть це. У цьому випадку ми повинні бути дуже обережні при митті їжі, щоб уникнути поширення захворювань або бактерій.

4

Об'єднайте м'ясо та рибу в нашому раціоні, тому що обидва вони необхідні, але завжди намагаються бути якомога товстішими. Білок має важливе значення для форми.

5

Один день тижня ми можемо відмовитися від м'яса і риби і вибрати бобові, відмінний джерело білків, поживних речовин і вітамінів.

6

Фрукти та овочі є найважливішими, і ми повинні намагатися приймати їх щодня, завжди на шматки, уникаючи соків.

7

Ми також не повинні нехтувати молочними продуктами, дуже важливими, особливо у випадку жінок. У нашому раціоні не повинно бути бракує нежирних сирів, знежиреного молока та йогуртів .

8

Сіль необхідно використовувати у належній мірі. Щоб уникнути посуду без смаку, ми можемо замінити сіль під час приготування їжі, використовуючи інші спеції.

9

Часник - це їжа, яка, крім того, що дає багато смаку нашим рецептам, є дуже корисною для нашого організму, тому що вона депаративна. Цей інгредієнт увійшов до списку продуктів з цілющими властивостями, яких не потрібно бракувати в нашому раціоні.

10

І, нарешті, трохи візьмемо нашу інтуїцію. Якщо в один прекрасний день нам захочеться примха, як дуже калорійне солодке, не придушуйте нас. Якщо ми бачимо, що бажання повторюється занадто часто, ми повинні думати, що ми не розробили свою дієту добре, і, можливо, у нас не вистачає їжі.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Поради

• Консультація з лікарем ніколи не зашкодить, коли ми хочемо змінити або зробити важливі зміни в нашому раціоні.