Прийом рекомендованої кількості рідини на день, що становить близько 2 літрів у людей з помірною активністю і в помірному кліматі, є необхідним для забезпечення належного функціонування нашого організму. Вода, яку ми споживаємо, має важливе значення для просування таких важливих процесів, як правильне функціонування нирок, усунення токсинів, кишкового транзиту, підтримання енергії або належної функції нашого мозку. Але не тільки ми отримуємо необхідну рідину в напоях, але й можемо знайти її в певних продуктах, які характеризуються низьким вмістом калорій і забезпечують воду, яка допомагає нам бути насиченою, зволоженою і уникнути утримання рідини. Ви хочете дізнатися, що таке ці інгредієнти і додати їх у свій раціон? Com.com ми пояснюємо, які продукти, які мають багато води, щоб ви могли споживати їх частіше.

Вас також може зацікавити: Продукти, що містять лактозу

Переваги продуктів з великою кількістю води

На додаток до поглинання рідини через споживання води та інших напоїв, наше тіло також використовує рідину в їжі для зволоження і виконання деяких основних функцій. Продукти, які мають багато води, свідчать про велику користь для нашого здоров'я, серед яких:

• Усунення токсинів і жирів, допомагає очистити організм.
• Стимуляція кишкового транзиту, яка допомагає нам мати більш хворий і плоский живіт.
• Правильна метаболізація їжі.
• Це сприяє виробленню енергії та правильному функціонуванню нервової системи.
• Це допомагає нам з'їсти менше кількість, тому що через його зміст волокна він заохочує нас відчувати себе більш насиченим.
• Він сприяє адекватній гідратації і стимулює правильне функціонування таких органів, як нирки.
• Вони забезпечують вітаміни і поживні речовини нашому тілу в обмін на кілька калорій.

Зрозуміло, що додавання цих інгредієнтів до нашої дієти приносить багато переваг, але які продукти вибрати?

Кавун, солодкий і повний води

Якщо ви любите кавун, ви впевнені, що ви вже помітили, що це їжа дуже багата водою, яка також забезпечує наше тіло волокном, цукром, антиоксидантами та вітамінами, такими як B або C. що ми можемо включити в наші страви в теплі дні року.

Ананас, очищаюча королева

Існує не дієта, щоб схуднути, в якому ананас не включений, і ця їжа, як відомо, є відмінним природним сечогінним засобом, який допомагає нам очистити наш організм, забезпечуючи хорошу дозу рідини, клітковини і антиоксидантів. Безсумнівно, це чудова альтернатива для підтримки здорового харчування і забезпечення водою нашого організму.

Диня, відмінна для зволоження

Диня є ще одним з плодів літа, який виділяється серед продуктів з великою кількістю води, тому це чудовий варіант для оновлення, втамування спраги, а також для вживання вітамінів і клітковини, які сприяють нашому здоров'ю та добробуту. Це хороша альтернатива для насичення кількох калорій.

Огірок, ідеально підходить для усунення токсинів

Огірок є одним з королів косметичних процедур, допомагаючи нам уникнути темних кіл і мішків і злити наше тіло, все завдяки його внеску води і його характерної свіжості. Додайте його в свій раціон в салати, креми або поодинці завжди хороше рішення.

Спаржа, великі сечогінні засоби

Також відомий своїми сечогінними властивостями, які сприяють усуненню токсинів, вони мають гарну кількість води і волокна, що допомагає нам живити, зволожуватися і бути здоровими за дуже мало калорій . Це ідеальний овоч, щоб наситити, не приносячи занадто багато калорій, тому ми часто знаходимо його в дієтах для схуднення.

Помідор, повний антиоксидантів

Просто вкусіть шматочок помідору, щоб зрозуміти, що його внесок у воду дуже помітний, але він також є альтернативою, повною антиоксидантів, клітковини і вітамінів, дуже корисних для нашого організму. Його універсальність на кухні робить його дуже вживаним інгредієнтом, який виявляється фаворитом багатьох.

Інші продукти з великою кількістю води

На додаток до цих різноманітних альтернатив, інші продукти з великою кількістю води, які ви можете додати до свого раціону:

• Швейцарський мангольд
• Шпинат
• Яблуко
• Селера
• Апельсин і грейпфрут
• Кабачки
• Баклажани

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.