Набряк під час вагітності, зокрема, останні три місяці - одна з найбільших проблем, яка вражає принаймні 75% майбутніх матерів. Хоча це нормально в ногах, руках, щиколотках і обличчі, це не повинно бути надмірним, і якщо у вас є інші симптоми, такі як високий кров'яний тиск або несподіване збільшення ваги, ви повинні проконсультуватися з акушером.
Є кілька причин, які можуть викликати набряк, але, на щастя, він може запобігти появі або перевищенню. Тому в цій статті ми навчимо вас, як уникнути набряку обличчя під час вагітності .
Причини набряку обличчя під час вагітності
Хоча це може з'явитися з четвертого місяця вагітності, набухання - це те, що більше підкреслюється в останньому кварталі і може бути породжене різними причинами. Це головні причини набряку під час вагітності :
Утримання рідин
Зростання матки, спричинене вагітністю, і збільшення її обсягу породжує тиск в кровоносних судинах нижньої ділянки тіла, змушуючи їх переносити менше крові від ніг до тулуба і створювати затримку рідини. Аналогічним чином, якщо у вас є проблема з нирками, вона збільшує ймовірність страждань і, крім набрякання обличчя, вражає інші області, такі як ноги, щиколотки і руки.
У цій іншій статті ми розповімо, як уникнути затримки рідини під час вагітності.
Гормони під час вагітності
У вагітних жінок, внаслідок зміни рівня гормонів, вони мають більший піт до кровоносних судин і утримання рідини в крові. Зокрема, в даному випадку це пов'язано зі збільшенням гормонів, таких як прогестерон і естрадіол, як викликають ці ефекти, так і інші, необхідні для проведення вагітності.
Збільшення ваги під час вагітності
Хоча це може бути пов'язано з тим же зростанням матки і самої дитини, надмірне збільшення ваги у вагітної жінки може генерувати набагато більше набухання, оскільки кровообіг стає більш складним і затримується. Отже, і для більшості медичних причин обох, ми повинні подбати, щоб збільшення ваги не було надмірним.
Зменшіть споживання солі, щоб уникнути набряку обличчя
Сіль є одним з найгірших ворогів утримання рідини, крім того, що є надзвичайно шкідливим для здоров'я ваших нирок. Найкраще попрощатися з соллю на деякий час, споживати тільки відповідну сіль їжі і не додавати до наших страв, або споживати його в дуже невеликій кількості .
Ви можете знайти замінники приправ, таких як лимон або ароматичні трави, які додадуть їжі багато смаку без додавання додаткової солі. Також уникайте вживати готові продукти, які дуже багаті на сіль, наприклад, чіпси або деякі горіхи. Краще їх змінювати на продукти або домашні страви. Таким чином, ви помітите, що ваше тіло не стає таким запаленим, тому що ви не збережете стільки рідини, і ви побачите, що воно відбивається на вашому обличчі.
Пийте багато води
Утримання рідин є причиною більшої частини набухання обличчя під час вагітності і боротьби з питною водою, але не перестараючись, хороша дієта і деякі вправи. Що стосується води, то необхідно, щоб ви споживали принаймні 8 склянок води на день, щоб уникнути зневоднення або утримання.
Якщо ви не дуже любите споживати воду так часто, ви можете вибрати домашні соки на основі фруктів, які освіжають і з великою кількістю води, як кавун або диня, обидва плоди є природними діуретиками, відмінними для чищення ваших нирок, уникаючи накопичення води. рідини і гіпертонія.
Робіть фізичні вправи
Звичайно, ви повинні проконсультуватися зі своїм акушером, перш ніж це вказує, яку саме діяльність можна виконувати. Проте, неможливість багато чого робити не означає бути сидячим, і це потрібно уникати будь-якою ціною.
Ми повертаємося до затримки рідини, сидячи або лежачи цілий день, що зробить вашу циркуляцію більш складною і спричинить більший набряк, тому важливо, що ви тренуєтеся якнайкраще. Вправа тримає вас в активному стані, в хорошому стані і допомагає тримати кров у русі, крім того, щоб уникнути надмірного збільшення ваги, або шляхом харчування, або накопиченням рідини. Таким чином ви уникнете запалення обличчя, рук, ніг, щиколоток і ніг.
У цій статті вас можуть зацікавити 5 вправ йоги для вагітних.
Їжте добре, щоб у вас не було опухлого обличчя
Прагнення до рясної, жирної та солодкої їжі слід залишити осторонь, якщо ви хочете уникнути набряку обличчя та інших проблем, які можуть бути більш серйозними. Хоча багато хто говорить, що вагітність дозволяє їсти все не так, тому що погане харчування або незбалансоване харчування можуть серйозно вплинути як на ваше здоров'я, так і на дитину на шляху.
Надлишок цукру в солодощах, сіль у чіпсах і вуглеводи може викликати ожиріння у матері і таким же чином у плода, він може навіть викликати преддіабет або гестаційний діабет. Найкраще, що у вас є дієта з низьким вмістом поганих жирів і що це дієта, дуже багата фруктами та іншими овочами, які забезпечать всі необхідні для вас і дитини поживні речовини.
Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.
Поради- Уникайте надмірного тепла, оскільки високі температури збільшують набряклість обличчя.
Залиште Свій Коментар