Наявність здорового рота і міцних зубів є важливими аспектами, щоб насолоджуватися хорошим станом загального благополуччя і відчувати себе здоровими. У цьому, вона впливає надзвичайно на щоденні звички, які ми виконуємо з точки зору гігієни порожнини рота, типу їжі, яку ми слідуємо, зволоження і відвідування стоматолога, тому що якщо вони не будуть враховані або залишені осторонь, Цілком імовірно, що наші зуби страждають з плином часу і спричиняють накопичення зубного каменю, розпаду або захворювань пародонту. Якщо ви хочете знати, як зміцнити зуби і забезпечити ваше здоров'я в будь-який час, продовжуйте читати цю статтю, щоб виявити найбільш ефективні поради.
Гігієна порожнини рота
Наявність гарної гігієни порожнини рота має важливе значення для уникнення накопичення бактеріальної бляшки в зубах і подальшого появи відкладень зубного каменю, які можуть призвести до утворення порожнин і перенесення інших умов перорального застосування. З цієї причини, щоб уникнути таких проблем і зберегти зуби завжди здоровими і сильними, дуже важливо чистити їх кілька разів на день і враховувати інші види догляду, які забезпечують ефективне очищення ротової порожнини; Серед кроків, які ви не повинні пропускати в повсякденній гігієні ротової порожнини, є наступні:
- Чистити зуби щодня після кожного прийому їжі протягом не менше 2 або 3 хвилин. Намагайтеся рухати кисть, роблячи кола і висхідні і низхідні рухи, проходячи через проміжки між зубами.
- Найкраще мати електричну щітку або одну з м'якою щетиною, тому що очищення буде набагато ефективнішим. Також зручно замінювати щітку або головку щітки щонайменше на три місяці.
- Достатньо не тільки чищення зубів, оскільки є ділянки, до яких кисть не може правильно отримати доступ, і можливо, що ще є накопичена бляшка. Тому важливо використовувати нитку після чищення зубів, проходячи спочатку через верхні зуби, а потім через нижні зуби. Робіть це обережно і обережно, щоб не пошкодити ясна.
- Язик - це область, в якій також накопичуються мікроби, так що для того, щоб рот був якомога чистішим і свіжим, ми радимо також пропустити кисть по її поверхні, перетягнувши її ззаду на фронт.
- Нарешті, рідина для полоскання рота дасть вам безпрецедентне відчуття свіжості і завершить очищення порожнини рота.
Фтор зміцнює зубну емаль
Фторид є мінералом, присутній у багатьох продуктах, що продаються для гігієни порожнини рота, таких як зубні пасти і полоскання рота, оскільки він допомагає запобігти появі розпаду і, в свою чергу, зміцнює зубну емаль. Насправді, з плином часу, а також внаслідок дії бактеріальної бляшки, емаль зношується, а фтор заміщує мінерал, який втрачає емаль, що дозволяє зубам залишатися сильним і здоровим. кожен момент
Ви можете придбати зубну пасту або полоскання для порожнини рота, збагачені фторидом, і використовувати їх у звичайній гігієні ротової порожнини, дотримуючись інструкцій для використання, які ми пояснили в попередньому розділі.
Продукти, які допомагають зміцнити зуби
На додаток до підтримки правильних гігієнічних навичок ротової порожнини, важливо також звернути увагу на тип їжі, яку ми зазвичай несемо. Ви повинні знати, що є продукти, які містять певні вітаміни і мінерали, які сприятливі для того, щоб протез був настільки сильним і здоровим, наскільки це можливо, і які забезпечують захист від всіх тих агентів, які сприяють утворенню бактеріального нальоту. Деякі з продуктів, які зміцнюють зуби, які ви можете включити в свій щоденний раціон, такі:
- Зелені листові овочі: вони забезпечують кальцій, необхідний для гарного формування зубів, і оскільки вони є продуктами, які потрібно багато разів пережовувати, перш ніж їх вживати, вони зміцнюють ясна, зуби і здійснюють щелепу. Швейцарський мангольд, шпинат і брокколі - хороший вибір.
- Молочні продукти: вони дуже багаті кальцієм, який є мінералом, який крім зміцнення зубів запобігає появі в ньому плям і страждає захворюваннями пародонту.
- Продукти, багаті вітаміном D: вітамін D дозволяє організму правильно засвоювати кальцій, тому він також є важливим поживним речовиною для сильних і здорових зубів. Ви можете отримати цей вітамін, споживаючи синю рибу, наприклад, тунець, лосось або сардини.
- Apple: сприяє очищенню і відбілюванню зубів, допомагає відполірувати ясна і дозволяє набагато свіжіше дихати.
- Суниця: полуниця - найкращі фрукти, які допоможуть вам мати міцніші зуби завдяки вмісту вітаміну С, що дозволяє кісткам і зв'язкам, які утримують зуби, залишатися в ідеальному стані.
Навпаки, зручно, що ви уникаєте надмірного вживання солодких і дуже кислих продуктів, тому що вони не сприятливі для гарного стану зубів і емалі.
Адекватна гідратація
Залишатися добре зволоженою протягом дня, пити багато води, важливо для загального здоров'я організму, а також для ротової порожнини.
При питній воді сприяє виробленню слини, і це дуже важливо для очищення рота, перетягування всієї присутньої бактеріальної дошки і захисту зубів. Крім того, ймовірно, що вода містить фторид, мінерал, який, як ми бачили, дозволяє уникнути ерозії зубної емалі.
Якщо вам потрібні поради для збільшення споживання цієї рідини, ми рекомендуємо вам звернутися до статті Як пити більше води щодня.
Періодично відвідуйте стоматолога
На додаток до всього вищесказаного, для того, щоб насолоджуватися хорошим стоматологічним здоров'ям, необхідно регулярно відвідувати стоматолога та проходити відповідні перевірки, вказані фахівцем. Загалом, рекомендується відвідувати стоматолога принаймні раз на рік, але збільшувати частоту, якщо є певна пероральна проблема.
У вашій меті зміцнити зуби, ви також знайдете дуже корисні професійні очищення, які робляться в кабінеті лікаря-стоматолога, оскільки вони дозволяють повністю закінчити всі зубний камінь і бактеріальний наліт, які не можна усунути при щоденному чищенні.
Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.
Залиште Свій Коментар