Якщо ви читаєте ці рядки, то це, мабуть, тому, що це вже не раз траплялося, що ви приїхали додому втомлені і з достатнім бажанням лягати спати, але як тільки ви лягли спати, не можете відпочивати. " Чому я сплю, але не можу спати? " - запитаєте ви.

Прискорений темп життя в нашому суспільстві змушує все більше людей страждати від безсоння. Цей розлад сну складається в основному з труднощами, щоб нормально спати вночі, що викликає сон протягом дня, дратівливість або втома, серед інших. Але чому, здається, ця проблема має здоровий відпочинок? У наступній статті ми пояснюємо можливі причини, чому я не можу спати, якщо я сплю. Зверніть увагу!

Ви також можете бути зацікавлені в: Як контролювати сон

Чому я не можу спати, якщо я сплю - найпоширеніші причини

Перед тим, як ви занепокоєні, думаючи, що у вас є розлад сну, важливо знати, що труднощі зі сном (хоча кілька хвилин тому, коли ви хотіли лягти спати) можуть бути викликані зовнішніми причинами, такими як відсутність потрібних умов Ваш номер, який дозволить вам спокійно спати. Серед цих несприятливих умов для правильного сну можуть бути:

• Недостатня постільна білизна : важливо добре підбирати цей одяг відповідно до сезону року, в якому ми знаходимося. Наприклад, якщо ви використовуєте занадто товсті аркуші або північний сон для осені або весни, ви, безумовно, пройдете через тепло, і ви не зможете добре спати.
• Піжама поганої якості : як і одяг для нашого ліжка, піжама також може бути кондиціонером для здорового відпочинку. Вибирайте, коли ви можете інтер'єру набору тканини, що зручно, як бавовна або льон. Крім того, також краще бути вільним, а не жорстким, тому що, якщо так, то, звичайно, не дозволить вам заснути.
• Брудне приміщення : кімната, де немало замовлення, може бути незручністю перед сном, тому що "хаос" буде несвідомо прокинутися.
• Погані умови світла та шуму : приміщення, в якому занадто багато світла, може викликати відсутність сну. Також незручно, що ви намагаєтеся спати з телевізором або робити речі за допомогою мобільного телефону, поки не ляжете спати.

Погані звички сну

Ще однією причиною, чому я сплю, але не можу спати, може бути те, що у нас немає звичок, які допомагають нам відпочивати здоровим у нічний час. Серед тих звичок, які ми повинні виправити, ми знаходимо:

• Після обіду : спати пізніше і пізніше може стати наслідком стомлення і бажання спати протягом дня, а вночі ми не можемо відпочивати, як тіло звикає до відпочинку в певні години.
• Дрімання : лежачи протягом 15-20 хвилин вдень може бути корисним, щоб тримати нас активніше до кінця дня. Але, якщо ми спимо для багато більш довгого ніж показали або ми лягаємо спати надто пізно (після 6 pm) ми певно будемо вставати з сна але не бажаючі спати уночі.
• Вставати пізно вранці : людина повинна спати не менше 8 годин на день і не більше 10-11 годин. Якщо ми будемо спати більше, ніж потребує наше тіло, ми будемо створювати надлишок енергії, тому вночі не будемо засипати, навіть якщо ми втомилися.
• Інші звички, які впливають на сон, можуть бути роботою зі змінними зрушеннями, синдромом швидкої зміни часового поясу (Jet lag) або звичним споживанням стимулюючих продуктів, таких як кава або енергетичні напої.

Думайте багато в нічний час

Причина, чому ви не можете спати, навіть якщо ви сонні, також може бути тому, що ви переживаєте час, коли ви накопичили кілька проблем, і ви не можете не думати про них тільки тоді, коли ви лягаєте спати. Цей тип думок не тільки позбавить бажання спати, але також викликає такі симптоми, як напруженість, стрес і / або відчуття перевантаженості або надто великого тиску на вас.

Ще однією причиною, пов'язаною з попередньою, є те, що є люди, які набули звичку планувати свій порядок денний або переглядати деякі аспекти свого повсякденного життя, просто лежачи в ліжку . Це невідповідна звичка, якщо ми хочемо мати спокійний відпочинок, оскільки ви не дозволяєте своєму розуму відключитись від цілого дня, таким чином впливаючи на наш сон.

Інші причини, чому я сплю, але не можу спати

Окрім перелічених вище причин, ви також можете не спати на ніч через такі причини:

1. Психічні розлади : занепокоєння або депресія - це захворювання, які безпосередньо впливають на наш сон, внаслідок чого нам набагато гірше відпочивати вночі.
2. Нічний міоклонус : це серія рухів або скорочень, які відбуваються в передній м'язі великогомілкової кістки, яка може поширюватися на інші частини, такі як стегно або коліно. Ці рухи відбуваються протягом тривалого періоду сну, внаслідок чого людина прокидається кілька разів протягом ночі.
3. Синдром неспокійних ніг : необхідність постійно рухати ноги в періоди бездіяльності, наприклад, коли ми лягаємо спати.
4. Стрес для самої мрії : коли ми переживаємо час, коли ми не можемо добре спати, в кінці кінців є люди, які набувають страх не в змозі відпочити вночі.

Тепер, коли ви знаєте, чому я сонний, але я не можу спати, ви також можете бути зацікавлені в цій іншій статті про те, як розслабитися перед сном.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.