Попрощайтеся з тютюном раз і назавжди! Якщо ви хочете кинути палити, і ви не знаєте, як це зробити, ви повинні знати, що є ряд трюків і модифікацій у ваших життєвих звичках, які допоможуть вам досягти цього. Хоча це здається важким завданням, правда полягає в тому, що за допомогою простих змін можна знову вдихнути свіже повітря і попрощатися з поганим димом. У цій статті ми розповімо вам, як кинути тютюн з деякими порадами, які обов'язково допоможуть вам. Вона виконує вашу мету і покидає, раз і назавжди, сигарети. Ваше здоров'я допоможе вам.

Ви також можете бути зацікавлені в: Як кинути палити Кроки дотримуватися: 1

Перш за все, для того, щоб кинути палити, ви повинні зробити це, тобто бути повністю переконаними, що ви хочете відмовитися від цієї звички і зробити ставку на більш здоровий спосіб життя з меншим димом. Це важливо, тому що для досягнення цього важливо, щоб у вас була сила волі. Як і в інших цілях, таких як втрата ваги, відвідування тренажерного залу або навчання, відмова від куріння буде залежати від вас і нічого, крім вас. Так що якщо ви не покладете це в голову і спробуєте його всією силою, вам буде важко досягти своєї мети.

2

Важливо також, щоб ви змінили свій порядок . Що ми маємо на увазі? Багато разів, тютюн, а не жити його як задоволення, ми живемо як звичка, звичка. А якщо ні, то подумайте про сигарету, яку ви курите, коли чекаєте автобуса, коли виходите з офісу, коли ходите по магазинах і так далі. У нас є серія звичаїв щодо тютюну, які роблять наше тіло проханням про це в певні моменти.

Таким чином, хороший спосіб кинути палити - це змінити свій режим, тому, коли ви йдете по магазинах, замість того, щоб вийняти сигарету, чому б вам не покласти шматочок гумки в рот? Хоча здається дурним, це не так: ви будете насичувати тривогу, щоб зробити якусь дію, але без потреби курити.

3

Трюк, який може допомогти вам контролювати свою тривогу щодо куріння, є простим: перш ніж запалювати сигарету, подумайте, чи дійсно ви хочете її аромат. Подумайте про те, чи є той час, коли ви курите, тому що вам це подобається або тому, що ваше тіло просить про це. Отримання контролю над нервовими імпульсами вашого тіла може бути хорошим способом почати вимикання і отримати його, а не те, що він є.

Таким чином, ви зможете зменшити щоденні сигарети і викурити тільки ті, що дійсно є задоволенням: той, що ви їсте, той, що йде з кавою, і так далі. Ми даємо вам більше порад, щоб кинути палити, які можуть вас зацікавити.

4

Хоча багато експертів говорять, що припинити куріння взагалі не дуже добре, щоб скоротити кількість копчення в день, але краще зробити це радикально : не куріть жодну сигару протягом дня. Вони відстоюють, що таким чином мета легше виконувати, оскільки, якщо ви даєте собі примху куріння 3 на день на початку, пізніше, через кілька тижнів ви знайдете будь-який привід, щоб більше курити (нерви, стрес, день народження тощо). .). Отже, найкраще, що якщо ви хочете кинути палити, залиште його повністю з того моменту, коли вирішите, що збираєтеся кинути палити.

5

Нікотин в тютюні викликає звикання, і саме тому так важко кинути палити: ваше тіло попросить цю речовину відчути себе добре і зняти тривогу. Таким чином, однією з головних проблем, з якою ви зіткнетеся, є те, що вам доведеться мати справу з моментами тривоги, які буде важко контролювати, оскільки вони відправляються з вашого тіла.

Для боротьби з цими моментами існують медичні процедури, які допомагають тілу відірватися від цієї речовини:

• Нікотинові пластирі
• Нікотинова камедь
• Електронні сигарети

6

Інший хороший спосіб кинути палити - зайняти свій розум новими видами діяльності. Монотонність, нудьга або витрачання багатьох годин вдома можуть ускладнити контроль за тривожною ситуацією і в кінцевому підсумку курити сигарету, більш ніж з необхідності, з чистої нудьги. Але якщо ми маємо зайнятий розум і дізнаємося щось нове, ми можемо перестати думати про куріння і зосередитися на тому, що ми робимо, тому відвідати тренажерний зал, підписатися на семінар або зустрітися з новими людьми може бути хорошим способом отримати голову забудьте палити.

7

І, перш за все, щоб попрощатися з сигаретами раз і назавжди, ми рекомендуємо вам повісити в холодильнику або в дзеркалі, в якому ви дивитеся щодня, записку про переваги, які ви отримаєте, коли ви вийдете з цієї звички. Заохочуючи себе, ми стаємо більш мотивованими для досягнення нашої мети і не забуваючи причин, з яких ми зробили цей крок.

Серед переваг відмови від куріння ми виділимо:

• Покращення дихання
• Ваші легені будуть мати більше здоров'я
• Краще кровообіг
• Зменшує можливість страждання респіраторними захворюваннями, серцево-судинними захворюваннями і раком
• Більше життєвої сили, тому що більше кисню досягає вашого мозку
• Поліпшення ротової порожнини і зовнішній вигляд зубів

Коротше кажучи, відмова від тютюну допоможе вам мати здорове життя без "поганих парів" . Заохочуйте його піти!

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.