Коли літо закінчується, важливо зробити "налаштування" нашого тіла і усунути ексцеси, які ми змогли зробити під час свят. Що якщо пиво, якщо коктейлі, якщо морозиво, якщо прикрити ... влітку ми схильні їсти гірше і пити більше, так, важливо знати про це і, як тільки ми повернемося з відпустки, починати з план детоксикації В давайте дамо вам всі ключі так, щоб ви знали, як налагодити тіло після літа. Далі ми дамо вам вказівки на продукти, які ви повинні включати у свій раціон, а також деякі звички, які необхідно перезапустити, щоб ваше тіло знову було здоровим і здоровим.
Чому важливо очистити організм після літа
Протягом літа, звичайно проводити ряд життєвих звичок, які можуть дестабілізувати стан нашого здоров'я, змушуючи нас мати більше токсинів і шкідливих елементів для організму. І, переважна більшість людей, скористаються самими гарячими місяцями року, щоб зробити свої канікули, відключити і насолодитися максимальним розслабленням.
Турбота про себе взимку завжди легше, ніж влітку, тому що дні коротші, і ви не хочете виходити так багато, тому що поїхати в тренажерний зал, щоб потіти, здається, хороша ідея боротися з холодом і тому, що ви мотивовані, щоб отримати форму. Тим не менш, влітку, спека робить нас не так захоплені вправами і, звичайно, ми п'ємо більше алкоголю, ми виходимо їсти більше і їсти деякі продукти, як морозиво, сльота або, звичайно, багаті літні коктейлі.
Ось чому, наприкінці свят, немає нічого кращого, ніж готувати себе до тіла "налаштування". І, з цієї причини, ми збираємося дати вам найкращі поради для очищення тіла після літа.
Очищає дієту всього 3 дні для очищення організму
Щоб максимально очистити організм, немає нічого кращого, ніж зробити детоксичну дієту, яка триває лише 3 дні. Це ідеальний варіант для усунення ексцесів, які ми зробили під час свят, і що, таким чином, наше тіло може відновити баланс і дати йому час для повторного складання. У випадку, якщо ваші ексцеси не були настільки великими, ви можете обрати дієту всього за 1 день, якої буде достатньо, щоб дати 24-годинну перепочинок тілу і дозволити йому відновити баланс.
Дієту очищення дуже легко зробити: мова йде про дієту, яка складається тільки з овочів і фруктів. Ця дієта може тривати лише від 1 до 3 днів, ніколи більше, ніж цей час, тому що нашому організму потрібно більше їжі, щоб бути у верхній формі. Проте цей 3-денний перерву дозволить вашому організму прискорити внутрішнє очищення і полегшити усунення накопичених токсинів.
Ви повинні знати, що спосіб прийому цих продуктів може бути приготуванням коктейлів або зелених соків (те, що стало дуже модним кілька років тому), або ж ви можете споживати їх природно . Немає переваг у цьому відношенні, ви можете вибрати метод, який вас найбільше цікавить. Для отримання додаткової інформації, ми рекомендуємо вам прочитати нашу статтю про те, як зробити 3-денну дієту детоксикації, де ми розповімо вам все, що ви повинні зробити і взяти до уваги.
Волокно, необхідне поживне речовина для очищення організму
На додаток до вибору очищувальної дієти, важливо також, щоб протягом принаймні 15 або 30 днів дотримувалися здорових харчових звичок і що після літа можна очистити тіло. Не думайте, що цей процес досягається лише 3 днями, а не взагалі: відновити баланс вашого здоров'я набагато повільніше і прогресивніше, тому вважайте себе від двох до чотирьох тижнів після здорової дієти і зменшення споживання. алкоголю
Протягом цього часу буде важливо, щоб ви включили ряд поживних речовин, які ідеально підходять для усунення токсинів з організму. Наприклад, волокна є одним з кращих варіантів для цього. З волокном досягається активація кишкового транзиту і, отже, усунення накопичення всіх відходів, які знаходяться в тілі. Крім того, волокна задовольнять наш апетит, тому ви будете харчуватися здоровим способом, не витрачаючи трохи голоду.
У цьому сенсі рекомендується включати в день у день продукти, багаті клітковиною, щоб, таким чином, ви могли зменшити набряк вашого тіла і повернути свій баланс і благополуччя.
Пийте більше рідини у вашому повсякденному дні
Очевидно, що для того, щоб очистити організм після літа, також рекомендується збільшувати надходження рідин протягом дня. А також те, що рідини допомагають нам прискорити внутрішні рухи, а надлишкові токсини або відходи природним чином виводяться з організму. Тому нічого краще, ніж збільшення споживання води і вживання в середньому 8 склянок на день (близько 2 літрів).
Але, крім води, ви також можете допомогти з деякими депуративними вливаннями, які краще мобілізують відкладення і зроблять ваше тіло значно здоровішим. Тут ми залишаємо вам список найкращих вливань для детоксикації організму при поверненні з відпустки:
- Хвощ: ця рослина діє як природний сечогінний засіб і, таким чином, допоможе нам ефективніше виводити токсини з нашого інтер'єру
- Зелений чай: це ще один з кращих напоїв, щоб отримати чистіше тіло. Збільшує виробництво сечі і, отже, змушує нас чистити набагато швидше
- Настій артишоку: цей овоч ідеально підходить для очищення організму, оскільки він діє як природний сечогінний засіб і, крім того, багатий клітковиною. Тому нічого кращого, ніж включити цю інфузію в ваш день у день, і ви отримаєте набагато здоровіше тіло
Крім того, слід уникати вживання алкоголю. Для детоксикації організму після свят немає нічого кращого, ніж бути приблизно 15 або 30 днями без пиття алкоголю : ні пива, ні вина, ні закуски ... Постарайтеся припинити пити протягом цього періоду часу і, повірте нам, ваше тіло Я вам дякую.
Наповніть свої тарілки фруктами та овочами, щоб очистити тіло
У той час, коли ви робите це депуративне планування, важливо, що ви робите ставку на здорові харчові звички і що ви виключаєте споживання жирів, цукру, смажених продуктів і так далі. У загальних рисах, вашими кращими союзниками для отримання більш очищеного тіла є фрукти та овочі. Чому? Тому що обидві групи продуктів харчування багаті клітковиною, водою і поживними речовинами. Крім того, вони мають низький вміст жирів і калорій, тому вони будуть годувати нас здоровим способом, не страждаючи будь-якими надмірностями.
Таким чином, ви повинні робити ставку на дієту, багату цими групами продуктів, і переконатися, що ваші страви завантажені овочами. Таким чином, ви будете насолоджуватися набагато більш корисними звичками для вашого тіла, і ви усунете накопичення токсинів, які ви отримали протягом літа.
Деякі з кращих харчових продуктів :
- Зелені листові овочі: шпинат, салат, брокколі та ін. Вони ідеально підходять для того, щоб включити в свій раціон, оскільки вони допоможуть нам очистити тіло завдяки діуретичному дії
- Фрукти, багаті водою: яблуко, кавун, апельсин, ананас і т.д., є ідеальними інгредієнтами для включення в раціон, оскільки, крім цікавих поживних речовин, воно також дає нам воду, тому ми чистимо наш інтер'єр краще.
- Не забувайте про лимон : серед усіх депарасивних фруктів краще всього лимон, оскільки він є ідеальним інгредієнтом для усунення токсинів і накопиченого жиру, а також поліпшує транзит кишечника. Важливо!
На додаток до цього, важливо, що ви навчаєтеся харчуватися здоровою кожен день, і що вам сподобається здоровий, поживний раціон з низьким вмістом насичених жирів.
Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.
Залиште Свій Коментар