Омега-3 жирні кислоти - це тип жиру, необхідний для нормального функціонування нашого організму. Проте важливо знати, як приймати його, оскільки надмірне споживання може бути суто і дуже протипоказано. Якщо ми будемо харчуватися потрібними кількостями, ці жирні кислоти, які наш організм не виробляє самостійно, можуть допомогти запобігти серцевим і цереброваскулярним захворюванням, насамперед. Продовжуйте читати цю статтю та дізнайтеся, як приймати Omega 3 .

Ви також можете бути зацікавлені в: Як приймати омега-3, щоб схуднути Кроки дотримуватися: 1

Для того, щоб наше тіло функціонувало належним чином і ми можемо скористатися його властивостями, кількість омега-3 повинна бути в рівновазі з омегою 6. Як і омега-3, омега-6 - це поліненасичені жирні кислоти, необхідні для здоров'я, виробляє Приймаючи більше омега-6, це може призвести до виникнення корисних ефектів омега-3, і тому має бути рівновага між обома кислотами.

2

Хоча важливо включити омега-3 в наш щоденний раціон, ви повинні знати, що не кожен може це прийняти. Жирні кислоти не повинні приймати в організм людей, які відповідають наступним умовам:

• Якщо ви приймаєте антикоагулянтні препарати
• Якщо слідувати медикаментозному лікуванню для зниження рівня холестерину
• Якщо ви страждаєте від гіпертонії, і ви лікуєтеся від неї
• Не рекомендується змішувати добавки омега 3 з добавками гінкго білоба
• Діабетичні люди
• Якщо ви схильні до крововиливів

Якщо ви зустрічаєте будь-яку з цих умов, ви повинні проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати омега-3 добавки.

3

Найкращий спосіб приймати омега-3 - це продукти, багаті цією жирною кислотою. Ознайомтеся з нашою статтею про продукти, багаті омега-3, щоб детально дізнатися список продуктів. Після збалансованого харчування необхідно отримати всі поживні речовини, білки, вітаміни та незамінні кислоти для нормального функціонування нашого організму.

4

Інший спосіб прийняти його через омега-3 добавки . Найбільш популярними є ті, що складаються з риб'ячого жиру, які надходять у вигляді таблеток або капсул з покриттям. Загалом, ми можемо знайти їх по 500 мг на таблетку або 1000 мг. Кількість міліграм на день омега-3 буде залежати від причини, за яку ви хочете взяти цю добавку.

5

Ви повинні знати, що існують три типи омега-3 жирних кислот, альфа-ліноленова кислота (ALA), докозагексаєнова кислота (DHA) і ейкозапентаєнова кислота (EPA), кожна з яких вказана для покриття певної функції. Однією з груп, які найбільше вимагають такого типу добавок, є люди, які страждають на коронарні захворювання, оскільки їх властивості дуже корисні для лікування цих патологій. Так, за даними Американської асоціації серця (AHA), цей тип людини не може перевищувати щоденний грам EPA і DHA, тому вони можуть приймати тільки одну таблетку по 1000 мг або дві 500 мг.

6

Бажано проконсультуватися з фахівцем, щоб визначити точну кількість міліграмів на день омега-3. Проте в будь-якому випадку AHA не рекомендує приймати більше 3 грамів на добу (3000мг). Його антикоагулянтні властивості можуть зробити нашу кров занадто рідкою, не перевищуючи кількість цієї жирної кислоти.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.