При виборі дієти, щоб схуднути, важливо знати, які типи дієти і вибрати той, який найкраще підходить нам і нашим цілям. Дієта, про яку багато говорять, останнім часом є дієтою переривчастого голодування або дієти 5: 2, в якій 2 дні на тиждень здійснюється пост, а решта 5 днів можуть їсти всі види їжі. У цій статті ми більш докладно пояснимо, що таке дієта переривчастого голодування.
Дієта переривчастого голодування була створена д-ром Майклом Мослі, англійським лікарем, який досліджував режим, щоб швидко схуднути, який навіть оприлюднив документальний фільм і книгу про цю дієту.
2Ця дієта також називається дієтою 5: 2, оскільки вона заснована на тому, що протягом двох днів на тиждень споживання калорій обмежується, а в інші п'ять днів можна нормально харчуватися.
3Таким чином, 2 дні голодування можуть споживати лише 600 калорій у чоловіків і 500 у жінок, а решта тижня можна їсти всі види їжі. Фахівці з харчування, які виступають за цей режим, стверджують, що гнучкість і вседозволеність переривчастого голодування пригнічує відчуття перебування на дієті.
Крім того, вони запевняють, що дієта натщесерце допомагає схуднути, оскільки рівень гормону IGF-1, який має анаболічний ефект і може збільшити ризик поділу клітин, таких як рак, знижується . Тому дієта натщесерце пов'язана зі зниженням ризику серйозних захворювань.
5Не можна також забувати, що, як і будь-яка дієта, дієта переривчастого голодування може спричиняти несприятливі наслідки для людського організму, якщо це не зроблено правильно. Недоброзичливці цієї дієти попереджають, що дієта 5: 2 може викликати гіпоглікемію, проблеми з травленням або запори, особливо у тих випадках, коли споживання води не збільшується в дні розвантаження.
У випадку, якщо ви хочете піти на дієту і почати дієту натщесерце, необхідно, щоб ви заздалегідь проконсультувалися зі своїм лікарем або дієтологом, щоб він міг порадити вам і вказати, чи він підходить для вашого здоров'я.
Залиште Свій Коментар