Ви хочете виглядати як Сара Джессіка Паркер або Кейт Хадсон? Якщо відповідь є ствердною, то ви досягли потрібного місця. Є багато видів дієти, але ми хочемо представити вам одну з найбільш ефективних, що революціонізує світ знаменитостей . Ми говорили про дієту Hamptons, ідеальний варіант, щоб схуднути за короткий час. З працею і правильним слідом за приміщенням цього методу, не ризикуючи своїм здоров'ям, крім фізичних вправ, можна втратити до 4 кг за один тиждень. Ви хочете знати, що це таке? Отже, зверніть увагу на наступні рядки, і ви знайдете, як зробити дієту Хамптонса правильно схуднути. Зверніть увагу!

Вас також може зацікавити: Дієта томату, щоб схуднути

Дієта Hamptons: як вона працює

Головна мета дієти Хамптонса? Схуднення за короткий час! І для цього, ви повинні бути строгими в меню, тому що ключ до цього революційного методу полягає в зниженні кількості вуглеводів, які ви споживаєте протягом дня і доповнення вашої дієти використанням масел, вільних від поліненасичених жирів, варіант, який ви повинні поєднувати з рутинним тренуванням щодня

Розроблений доктором Фредом Пескаторе, ця дієта дозволяє втратити ці зайві кілограми за короткий час, що зробило революцію в голлівудських знаменитостей, таких як Кейт Хадсон або Сара Джессіка Паркер. За допомогою цього методу ви можете втратити до 4 кг за два тижні, хоча ви повинні пам'ятати, що це також має свій ризик: йо-йо ефект, тобто, якщо ви не підтримуєте здорову і збалансовану дієту і не виконуєте помірних видів спорту після подачі дієту можна було відновити все втрачене і багато іншого. У цій іншій статті ми розповімо вам, як уникнути ефекту відскоку в дієті.

Операція дуже проста:

• Дієта Hamptons складається з поділу харчування протягом дня, роблячи від 4 до 6 щоденних прийомів .
• Важливо не зловживати раціонами, тому що посуд має бути помірним, щоб зменшити шлунок і навчитися їсти невеликі кількості.
• Іншим основним стовпом є скорочення вуглеводів, тому рекомендується доповнювати дієту мононенасиченими жирними кислотами, такими як ті, що пропонуються олією Макадамія.

Готові виконувати дієту Хамптонса без вуглеводів і швидко втрачати ці зайві кілограми?

У цій іншій статті ми розповімо, як зробити дієту з низьким вмістом вуглеводів.

Дієта Хамптонса: їжа дозволяється

Дієта Хамптонса дуже схожа на середземноморську дієту, її дуже просто зробити, а рекомендації дуже зрозумілі. Однак для того, щоб слідувати за нею на графіку, ви повинні мати на увазі наступні заповіді:

• Попрощайтеся з попередньо приготованою або обробленою їжею. Транс-жири або гідрогенізовані жири повинні зникати з ваших меню, а також ферментованих або жирних сирів.
• Попрощайтеся з цукром. Замість цього ви повинні використовувати натуральні підсолоджувачі, такі як стевія. Важливо також зменшити споживання солодких фруктів, таких як виноград, банани або яблуко для заварного крему.
• Строге скорочення простих вуглеводів . Вам доведеться замінити їх вуглеводами з повільним вивільненням, які дадуть нам енергію протягом дня, але не відразу, як звичайно роблять білий рис, пасту або білий хліб.
• Оливкова олія ТАК, оскільки вона не містить поліненасичених жирів, можна також використовувати олія макадамового горіха, що має великий успіх.
• Масла, багаті Омега-6, NO. Прощай з соняшниковою або кукурудзяною олією.
• Збільшення споживання синьої риби, такі як тунець, лосось, скумбрія або сардини, багаті здоровими жирами.
• Головне блюдо? Завжди овочі .
• Пісні білки (риба, м'ясо або курка) можна споживати без обмеження кількості, а також здорових жирів.
• Ваше меню повинне бути наповнене сезонними фруктами та овочами.
• Бобові, зернові злаки та горіхи - це продукти, які можна споживати, але помірним чином.
• Яйця! Ви можете споживати до 6 яєць на тиждень.
• Гідратація Завжди необхідно виконувати будь-яку здорову і збалансовану дієту. Пити між 2 і 2, 5 літрами води в день, також в інфузії.
• Заборонено вживати алкоголь під час дієти. Ви можете споживати його в особливих випадках і в дуже низьких кількостях, але ми цього не рекомендуємо.

Дієта Хамптонса: меню Сари Джессіка Паркер

Не забувайте, що дієта Хамптонса не перестає бути дивною дієтою, тому ви повинні бути обережними з можливим ефектом відскоку або йо-йо, які можуть спровокувати вас, якщо ви залишите його відразу. Після того, як вам вдасться втратити додаткові можливості, ви повинні звернути увагу на свій раціон і продовжувати підтримувати здорове і збалансоване меню, відповідаючи за кількість або додаткові послуги, які ви збираєтеся ввести.

Ми рекомендуємо, як і Сара Джессіка Паркер, посилання в раціоні Хемптонс, вам слід порадити професійного дієтолога, щоб вона допомогла вам з її рекомендаціями та порадами, крім вашої безсумнівної сили волі. Ви смієте почати роботу на дієті Хамптонса? Ось приклад меню:

Приклад меню

• Сніданок: два тости з цільного пшеничного хліба і низькожирний сир плюс зелений чай
• Середина ранку: диня (300 гр) і горіх макадамії
• Їжа: овочі-гриль (300 гр), курка-гриль (120 гр) і мандарин
• Закуска: овочевий сік для схуднення або настій імбиру і лимона
• Вечеря: лосось (150 гр) і мікс салат (300 гр)