Ви хотіли б показати короткий живіт за короткий час? Живіт є однією з областей нашого тіла, що нас найбільше турбує в тому, що вона виглядає плоскою і тонізованою. Тим не менш, це також частини, де жир накопичується найбільше, так що втрата ваги в животі може бути трохи складніше, ніж в інших областях силуету. Це завдання ще більш ускладнене, якщо ви не зрозуміли, яку дієту ви повинні робити або які вправи більш ефективні для спалювання жиру в животі.

Хоча найбільш доцільним є пошук способу, який допоможе вам схуднути потроху, як і більшу частину живота, як правило, це також нормально, що якщо у вас важлива подія, то незабаром ви хочете показати більш красивий силует. Тому, в наступній статті ми пояснимо, як знизити живіт швидко вдома за допомогою консультацій для жінок . Продовжуйте читати!

Ви також можете бути зацікавлені в: Як знизити живіт

Продукти, щоб знизити живіт швидко вдома

Щоб зменшити абдомінальний жир за короткий проміжок часу, необхідно дотримуватися дієти, багатої продуктами, які допомагають прискорити наш обмін речовин і швидко спалюють жир. Важливо також, що ми пригнічуємо певні продукти та продукти, які можуть піти від нашої мети в ті дні. Отже, нижче ми надамо вам список як кращих продуктів, щоб схуднути в животі, так і тих, які ми повинні уникати будь-якою ціною:

Продукти, які втрачають абдомінальний жир

• Помідори: завдяки своєму багатству вітаміну С і антиоксидантів, він володіє властивостями, які очищають наш організм, усуваючи жир в крові і покращуючи метаболізм.
• Артишок: це овоч з дуже мало калорій і відмінними очисними властивостями.
• Селера: вона відмінно підходить для схуднення, оскільки має низький вміст калорій і володіє потужними властивостями насичення завдяки своєму багатству волокон.
• Ананас: його високий вміст води надає цьому плоду відмінні діуретичні властивості, які допоможуть утримати менше тіла в організмі.
• Мигдаль: це фрукти, багаті кальцієм, клітковиною і здоровими жирними кислотами, тому має властивості насичення, які роблять його ідеальним для зменшення голоду.
• Полуниця та інші червоні фрукти: цей вид фруктів багатий на антоціани і волокно, що дає їй велику енергію спалювання жиру, яка допоможе вам знизити ваш живіт.
• Спаржа: включена в їжу з негативними калоріями, так що тільки ваш прийом допоможе вам спалити зайвий жир з живота.
• Лосось: має багатство жирних кислот і білків Омега-3, тому має властивості спалювання жиру, які прискорять метаболізм.

У цій іншій статті ми покажемо вам кращі жирові продукти.

Продукти, щоб уникнути втрати ваги

• Рафіновані продукти: ті продукти, які були рафіновані промисловим способом, втратили всі свої інгредієнти під час цього процесу. Крім того, вони зазвичай складаються з цукрів, консервантів і жирів. Серед цих продуктів є білий хліб, промислові пекарні та всі приготовлені страви.
• Солодощі: це ті тістечка, тістечка і печиво, які були доопрацьовані і які мають надлишок цукру і транс-жирів, тому їх безперервний прийом не тільки змусить нас набирати вагу, але також може принести інші проблеми зі здоров'ям.
• Закуски: уникайте деяких, таких як горіхи з сіллю, картоплю в мішку і хлібні палички серед інших. Його високий вміст солі призведе до збереження більшої кількості рідини в організмі.
• Алкогольні напої: вони мають надлишок калорій, тому їх повторне споживання призведе до збільшення ваги.

Вправи для зниження живота швидко вдома

На додаток до вдосконалення нашої дієти, якщо ми хочемо втратити живіт швидко вдома, також буде важливо, що принаймні ми практикуємо від 4 до 5 разів на тиждень, таку рутину з вправами для зниження живота вдома протягом приблизно 45 хвилин:

• Ляжте на килимок, піднімаючи очі і покладіть руки під сідниці. Потім покладіть ноги разом і ногами на кінчику, вам доведеться піднімати їх зверху вниз, не торкаючись землі. Зробіть 3 набори з 15 повторів.
• Вона все ще лежить на килимі на спині і руками під сідницями. Тепер поверніть ноги разом і розтягніть, але на цей раз підніміть їх, щоб зробити своєрідне Л. Після того, як ви перебуваєте в такому положенні, ви повинні підняти стегно з невеликим стрибком. Зробіть 3 набори з 10 повторів цієї вправи.
• Поставте себе в тому ж положенні, що і в попередній вправі. Хоча ви тримаєте ноги вгору, ми зробимо сухарики, намагаючись торкнутися ногами руками. Кожен раз, коли ви торкаєтеся ніг, вам доведеться опустити руки так, щоб вони були розтягнуті вбік. Робіть 2 набори з 10 повторів.
• Розташуйте себе, як у першій вправі, яку ми пояснили. Тепер підніміть ноги і зробіть протилежні кола з кожним одночасно. Зробіть 3 набори з 15 повторів.
• Нарешті, полежіть, подивившись на килимок і покладіть на неї як передпліччя, так і кінчики обох ніг. Після того, як ви перебуваєте в такому положенні, підніміть ваше тіло і спробуйте тримати 20-30 секунд. Виконайте 2 комплекти з 5 повторів, зупинившись на 10-15 секунд на кожне повторення і 1 хвилину на кожному сеті.

Ми також рекомендуємо цю процедуру для зменшення талії та живота.

Домашні засоби для зниження живота

Ми вже бачили основи про поради для жінок про те, як швидко отримати живіт в домашніх умовах . Однак, на додаток до їжі і фізичних вправ, ми можемо також спробувати деякі з наступних домашніх засобів, щоб знизити живіт швидше, тому що вони допомагають прискорити спалювання жиру, усунення збережених рідин і, отже, втрату ваги. Ми рекомендуємо:

• Вода з лимоном: її багатство лимонною кислотою надає їй властивостей для схуднення, які покращують метаболізм і прискорюють спалювання жирів. Змішайте сік 3 лимонів з 1 склянкою теплої води і приймайте по 1 чашці кожного ранку натщесерце для посилення його сечогінного ефекту.
• Настій кориці і лавра: якщо ми змішуємо відмінні властивості, що спалюють жир кориці, з травною силою лавра, ми отримуємо ідеальний напій для втрати живота на животі. Готуйте в каструлі з 2 чашками води 1 паличка кориці і 3 лаврового листа, а потім дайте йому охолонути. Приймати по 2 склянки цього вливання (по одному натщесерце і інше перед сном вночі).
• Зелений чай: велике багатство зеленого чаю в антиоксидантах надає йому відмінні властивості спалювання жиру. Вам доведеться лише нагріти чашку води і дати чайному пакетику настоятися протягом 5 хвилин. Пити цей настій 2 рази на день.
• Овесова вода: це зерно має багатість розчинної клітковини, яка допомагає поліпшити транзит кишечника і прискорити спалювання абдомінального жиру. Змішайте кілька ложок вівсяних пластівців у склянці води на ніч, а потім приймайте наступний ранок натщесерце.