Отримання тонких ніг не завжди легко для більшості жінок, тому що це одна з областей, де більшість жирів має тенденцію накопичуватися, особливо в стегнах. Основна причина полягає в тому, що вона є жінкою, оскільки вони є жирами, які зберігаються як резерви для гарантування процесу відтворення та захисту вагітності. Функція, яка сьогодні не така необхідна, тому що, на щастя, жінки можуть слідувати збалансованій дієті і немає періодів нестачі продовольства, як і в минулому, однак наш організм продовжує підтримувати це накопичення резервів.

Накопичення жирів, однак, не є єдиним фактором, що ускладнює наявність тонких ніг. Утримання рідин також сприяє тому, що їх помітно товщі і важче, а також поганий кровообіг. У, дамо вам ключі, і ми пояснимо, як мати тонкі ноги .

Вас також може зацікавити: Як зменшити товсті ноги

Прощай з сидячим способом життя, щоб мати тонкі ноги

Щоб мати тонкі ноги, одним з найкращих заходів є рух. Бажано не слідувати за сидячим життям і не проводити багато годин сидячи, оскільки це полегшує накопичення жирів. Кожен день доцільно робити якусь фізичну або спортивну діяльність. Але не всі однаково корисні для отримання тонких ніг, тому що є види спорту, за допомогою яких ви збільшуєте м'язову масу і, отже, ви отримуєте обсяг. У результаті мета не буде досягнута і ноги будуть виглядати товщі.

Серед кращих вправ є всі аеробні вправи, але не перевантажуйте м'язи. Наприклад, хорошим варіантом є швидка прогулянка, щоб спалювати жирну та підтримуючу гімнастику, яку можна зробити вдома або в спортзалі (без ваги) або у воді. Йога також настійно рекомендується в будь-якому з його модальностей, пілатес або вправи на розтяжку, тому що м'яз працює для більшої стійкості, але без набирання обсягу.

Не рекомендується бігати, тому що м'язи відзначаються значно більше, ні тонізуючі вправи в машинному залі гімназій. Щоб схуднути, ноги також повинні прощатися з кроком, кикбоксинг або спінінг, серед іншого, тому що в рівній мірі існує ризик отримати обсяг завдяки більшому визначенню мускулатури. Всі ці вправи можна зробити, як тільки гучність ноги, яку ми хочемо, була втрачена, але не раніше.

Усуньте жири зі свого раціону

Делеговані ноги також досягаються, якщо дотримується адекватна дієта . Очевидно, що ви не можете їсти жири, крім здорових, і що ви повинні піклуватися про продукти, які мають високий глікемічний індекс, через ефект, який вони створюють в організмі, коли виникає підвищення цукру або глюкози в крові, які підбурюють. більше голодні і більше їдять. Крім того, якщо у вас є тенденція до жиру, що цукор, який береться, навіть якщо це природно в їжі, буде коштувати дорожче для горіння. Якщо це не досягнуто, накопичення жиру буде полегшене.

Пийте багато рідини, щоб мати тонкі ноги

Питна вода також важлива. Рекомендована добова кількість становить приблизно два літри води на добу . Крім того, дуже корисно приймати інфузії, які допомагають спалювати жир, а також діуретичні інфузії, щоб атакувати, в свою чергу, проблему затримки рідини.

Ці властивості знаходяться в зеленому чаї, чаю matcha, червоному чаї, ройбуші і хвоща польового. Перевага полягає в тому, що взимку можна приймати їх гарячими, а влітку - льодом. Навпаки, ми повинні попрощатися з алкоголем, який є одним з великих ворогів тонких ніг, тому що він перекладається на цукор в організмі, а також на всі напої і соки, які не є природними через високий рівень цукру.,

Компресійні панчохи втрачають вагу в ногах

Компресійні панчохи є хорошими союзниками, щоб мати тонкі ноги, тому що вони допомагають уникнути набряків і проблем з кровообігом, які, в свою чергу, сприяють утриманню рідини і накопиченню жиру, створюючи коло, який часто важко зламати.

Найбільш доцільним є те, що панчохи носять протягом дня, особливо в тих випадках, коли з професійних причин потрібно витрачати багато часу стоячи або сидячи. Важливо правильно вибрати рівень стиснення, щоб не перевищувати. Найкраще проконсультуватися з професіоналами або з лікарем, щоб призначити найбільш підходящий.

Зменшення масажу для красивих ніг

Іншою мірою для атаки трьох проблем, які ускладнюють наявність тонких ніг, є зменшення масажу або лімфатичних дренажів . Не треба йти в естетичний або косметичний центр, адже вдома ви можете зробити їх, хоча і не так добре або повно, як у спеціалізованому центрі, а також гарний час, щоб нанести антицелюлітний і дренажний крем. Застосування крему з відновлювальним масажем завжди має виконуватися круговими рухами, роблячи незначний тиск на ногу, і у висхідному напрямку. Тобто від щиколотки до стегон. Найкращим часом є ніч, щоб, таким чином, допомогти усунути накопичення рідини в день і зменшити набряк ніг.

Ці п'ять підказок допоможуть вам мати тонкі ноги, але поки ви постійно. Ви смієте їх спробувати?